Coma colorido! Quanto mais cores houver no seu prato, maior a variedade de nutrientes.
Faça as refeições sem pressa, em um lugar tranqüilo. Preste bem atenção ao que está comendo!
Beba muita água nos intervalos das refeições.
Dê preferência a frutas, vegetais, grãos integrais e leite desnatado. Inclua em sua alimentação carnes magras, frango, peixe, feijão ou lentilhas e nozes. Reduza a quantidade de gorduras, açúcares e sal.
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