Você já leu a matéria “A geração do bem-estar”, publicada na revista Istoé? Vale à pena conferir.
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Parar de fumar parece mágica:
Após oito horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
Após dois dias o seu olfato já percebe melhor os cheiros e o seu paladar já degusta melhor a comida.
Após três semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora.
Depois de cinco anos sem fumar o risco de sofrer um infarto será igual ao de quem nunca fumou.

Clique aqui e confira a ação da Unimed Porto Alegre no Dia Nacional de Combate ao Fumo!

Não espere a chegada do verão para retomar a prática de exercícios físicos que você pode fazer já no inverno.

Durante o inverno, muitas pessoas não se preocupam em manter uma dieta alimentar saudável e em praticar atividades físicas com regularidade. A ingestão de alimentos gordurosos é feita sem peso na consciência e os quilos extras adquiridos são disfarçados com roupas largas e grossas. No entanto, os dias começam a esquentar e o verão impulsiona muita gente a correr para uma academia em busca de um corpo bonito em pouco tempo.

Essa situação é bastante comum, visto que o período de maior quantidade de alunos nas academias é entre os meses de outubro e março. O ideal, porém, é que a atividade física e a alimentação balanceada façam parte da rotina o ano inteiro. Esperar o verão chegar para tomar alguma providência em relação a esses aspectos, que são fundamentais para uma vida com saúde, não é a melhor solução. Portanto, não use o frio, a preguiça e a falta de tempo como desculpas para não fazer bem ao próprio corpo.

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Informamos que a turma de setembro foi cancelada.

A Unimed Porto Alegre dará início a mais uma série de encontros do Grupo Saúde na Terceira Idade. A atividade acontece nos dias 1°, 08, 15 e 22 de setembro, das 14h30 às 16h30, na sede do Unifácil Porto Alegre (Av. Farrapos,1602). Voltado para clientes da Cooperativa, o programa tem o objetivo de promover a saúde de forma integral e preventiva.

Para participar, é preciso doar um litro de leite no primeiro encontro do grupo. As doações serão repassadas ao núcleo de Responsabilidade Social da Unimed Porto Alegre, que distribuirá os produtos a instituições carentes.

As vagas são limitadas e as inscrições podem ser feitas pelos telefones (51) 3314-5832 e (51) 3314-5833 ou pelo e-mail medicinapreventiva@unimedpoa.com.br.

Acertar na quantidade de ingredientes que será necessário para preparar uma receita pode não ser fácil, principalmente quando se está cozinhando para várias pessoas. Por causa disso, é comum sobrarem alimentos, que podem ser aproveitados para um novo prato ou serem conservados na geladeira ou no congelador. Essas ações são importantes, pois ajudam a evitar o desperdício, mas o armazenamento deve ser feito de maneira adequada para ampliar o prazo de validade e manter o alimento seguro para o consumo.

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Além de estimular a imaginação, a leitura é capaz de agregar vários outros benefícios, principalmente quando não é obrigatória

Um livro pode transportar mentalmente uma pessoa para situações e lugares diferentes do seu dia-a-dia. Além de emocionar e estimular a imaginação, a leitura é capaz de agregar vários outros benefícios, principalmente quando essa prática não está vinculada à ideia de obrigatoriedade. Ler por prazer é um ato riquíssimo para o bem-estar, a cultura e o conhecimento.

Seja livro, gibi ou revista, a leitura é recompensadora. Quem incorpora à sua rotina o costume de ler pode conquistar maior familiaridade com a escrita, melhor fluência verbal, mais facilidade para conectar ideias e expandir o vocabulário. É importante lembrar que decodificar a escrita é diferente de interpretar o texto. Quem aprendeu apenas a primeira habilidade tem dificuldades para entender o que está escrito, mas a insistência na leitura pode ajudar a desenvolver essa compreensão.

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Exagero na ingestão do açúcar pode estar relacionado ao consumo de alimentos industrializados

É fácil perceber que bolos, tortas e docinhos de festa, por exemplo, têm açúcar em sua composição. O que pode não ser tão simples de se dar conta é que muitos alimentos industrializados também possuem várias colheradas desse ingrediente e podem ser os responsáveis pela ingestão exagerada dele. Vale ressaltar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de açúcar corresponda a apenas 10% das calorias totais.

O consumo excessivo de açúcar está relacionado ao aumento dos índices de obesidade, do diabetes e da síndrome metabólica. Além disso, a quantidade desse alimento que não for usada pelo organismo será armazenada no corpo, formando depósitos de gordura e prejudicando a saúde.

Para evitar expor-se a esses riscos, não é necessário eliminar completamente os alimentos adocicados das refeições, basta comê-los com moderação. Estar ciente de que alimentos como refrigerantes, ketchup, biscoitos, iogurtes e sucos industrializados possuem açúcar é importante para diminuir a quantidade total ingerida. Verificar se a compulsão por doces está relacionada a um aspecto emocional e tentar reeducar o paladar, incluindo mais sucos naturais e frutas nas receitas também pode ser uma solução.

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Bioginástica desenvolve o equilíbrio, a força e a flexibilidade, além de proporcionar grande perda calórica

Imitar o pulo do sapo, o andar da aranha, os gritos do macaco, o balançar do vento. Na bioginástica, o que parece brincadeira infantil se transforma em aprendizagem. A modalidade tem base em diversas técnicas que visam o autoconhecimento por meio da atividade física, como ioga e tai chi.

Mas é a influência do kempô, método oriental que reproduz os movimentos dos animais, a mais evidente. O resultado é o desenvolvimento do equilíbrio, da força e da flexibilidade combinados à alta perda calórica.

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* Se você enfrenta problemas para dormir, saiba como obter um sono de qualidade:

* Só vá para a cama quando estiver com sono;

* Não se preocupe com as tarefas do dia seguinte, faça uma lista para não esquecê-las;

* Evite a ingestão de substâncias estimulantes como café, refrigerantes colados, chás de cores escuras, álcool;

* Evite refeições exageradas e gordurosas durante a noite, mas também não durma de estômago vazio;

* Se demorar mais de 15 min para dormir, saia da cama e vá para outro ambiente, porém com pouca iluminação. Procure atividade pouco estimulante até que o sono reapareça;

* A posição mais indicação para dormir é de lado;

* O ambiente deve estar livre de ruídos e claridade;

* Procure fazer atividades físicas regularmente, porém até seis horas (antes) de dormir;

* Procure acordar e dormir nos mesmos horários.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Veja sugestões de alimentos mais saudáveis que podem substituir opções muito calóricas e gordurosas

Não é fácil resistir a algumas tentações gastronômicas, mas para manter uma alimentação saudável e equilibrada é importante evitar certos deslizes à mesa. Substituir determinados alimentos por outros mais nutritivos ou menos calóricos pode ser uma ótima opção para a saúde.

Nesse campo, tudo é questão de escolha: deu vontade de comer uma sobremesa depois do almoço? Prefira um picolé de frutas ao sorvete de creme. Na tabela a seguir, confira sugestões de trocas de alimentos:

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil