Veja como dosar a exposição solar para tirar proveito dos benefícios do sol para a saúde

Os dias ensolarados do verão são um convite para passeios ao ar livre, um banho de mar ou piscina e brincadeiras na beira do mar. Além disso, é nesta estação que podemos tirar tudo de bom que o sol oferece. Na dose certa, a exposição solar traz diversos benefícios à saúde. Basta saber dosá-lo e usar filtro de proteção solar. Clique aqui e confira as dicas para aproveitar o sol na medida certa!

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Prepare-se para as consultas e saiba aproveitar ao máximo o tempo com o seu médico

Para muitas pessoas, consultar um médico é motivo para ficar nervoso, impaciente e até perder o sono. Por causa dessas reações, muitas dúvidas e sintomas são esquecidos de serem mencionados durante a consulta médica e o paciente acaba saindo do consultório sem ter todos os esclarecimentos que gostaria. Não falar sobre dores, medicamentos que está tomando ou qualquer outra alteração de sua condição clínica pode dificultar diagnósticos e o próprio trabalho do médico.

Para tentar evitar esses transtornos e otimizar suas consultas médicas, prepare-se para elas:

→ Leve suas preocupações, dúvidas e todos os medicamentos e vitaminas que você está tomando anotados em um papel. Anote também as alergias, se tiver.
→ Tenha em mente a descrição dos sintomas que sente, quando eles começaram e se tendem a melhorar em determinada situação. Fale, dê informações.
→ Peça a companhia de um parente ou amigo de confiança durante a consulta para que ele lhe dê segurança e ajude a lembrar de alguma dúvida que você tinha e esqueceu.
→ Procure saber informar se mais alguém da família sofre de algo parecido.

É importante não sentir vergonha de perguntar novamente quando não entender alguma explicação que o médico der. Ele provavelmente tentará explicar de uma forma mais clara e ficará satisfeito ao ver que você compreendeu as informações que se referem à sua própria saúde.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Você acorda cansado ou com a sensação de ter dormido pouco? Pode ser um distúrbio do sono. Saiba mais sobre esses distúrbios!

Uma boa noite de sono é fundamental para um dia seguinte produtivo e de uma vida saudável. O cansaço ou a sonolência excessiva durante o dia podem ser reflexo de uma noite mal dormida, ou ainda, de um distúrbio do sono. Vários são os motivos que podem desencadear um distúrbio. A excitação e o estresse emocional são alguns deles. Os medicamentos também podem ser responsáveis pelas alterações do sono, alguns causam sonolência enquanto outros dificultam a conciliação com o sono. Até mesmo alguns componentes alimentares podem afetar o sono, como por exemplo, a cafeína e os temperos fortes.

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No próximo sábado, dia 22 de janeiro, a Unimed Porto Alegre realizará ações de prevenção na Casa da Rede Pampa, em Atlântida. A equipe da Unimed Poa oferecerá serviço de aferição de pressão, peso e altura, cálculo de Índice de Massa Corporal (IMC) e exames de glicose e colesterol das 10h às 16h no local (Av. Central, 7 – ao lado da SABA).

Venha participar!!!

Pretende engravidar? Faça o cálculo e descubra qual o seu período fértil

O período fértil é determinado pelos intervalos dos ciclos menstruais, que geralmente são de 28 a 30 dias. O cálculo é feito contando 14 dias da data do início do seu último ciclo. Por exemplo, se você menstruou no dia 8 o resultado é 22.

A ovulação ocorre entre dois dias antes e dois dias depois desta data.

Cálculo para parto:

42 semanas, ou seja, 294 dias, dois dias antes e dois dias depois da data.

Clique aqui e confira a calculadora da ovulação!

Este cálculo é válido para ciclos menstruais de 28 dias.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Com o verão os cuidados com a exposição ao sol e ao calor devem ser redobrados. É nessa época que os casos de insolação são mais comuns, não só entre os freqüentadores das praias e piscinas, mas também naqueles que trabalham com exposição excessiva a ambientes quentes ou aos raios solares.

Clique aqui e confira as principais informações!

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Com a intensa exposição ao sol, ao vento e a água do mar e da piscina, os cabelos ficam mais maltratados e exigem mais cuidados do que em qualquer outra estação. O sol queima o seu cabelo. Se ele for frágil, os estragos ficarão perceptíveis, a não ser que você tome medidas preventivas.

Caso você goste de cores vivas como o vermelho, cuidado, porque elas mudarão de tonalidade com a ação do sol e talvez você não fique nada satisfeita com o resultado. Quem sabe se não está na hora de usar uma tonalidade mais clara, luzes coloridas, conservando a cor da raiz do seu cabelo. É diferente e bem arrojado. Use xampus à base de silicone e ceramidas. Eles formam uma camada protetora que preservarão mais a cor.

O cabelo curto, com os fios desalinhados, pode ser uma boa pedida para o verão, já que a praia e a piscina vão obrigar você a estar sempre com o cabelo recém lavado. Para quem gosta de cabelos mais longos, opte por um corte em que os fios curtos fiquem intercalados com os mais longos – este corte favorece principalmente cabelos lisos. Os cabelos afros são muito bonitos para o verão, com contas coloridas , “tererês” ou trancinhas. No entanto, precisam, por causa do sol excessivo, de uma hidratação extra. Você pode usar manteiga de karitê. Ela é perfeita para hidratar, baixando o volume e dando brilho.

Fonte: Unimed Viva Saúde

Avanços tecnológicos devem ser aliados da saúde e da boa forma e não estímulos ao sedentarismo

Nos dias de hoje, muitas atividades que desempenhamos envolvem o uso de tecnologias e imaginar executá-las sem esses recursos parece impossível. Avanços tecnológicos facilitam tarefas e proporcionam conforto, comodidade e praticidade, mas não devem ser motivos para adotar uma vida sedentária.

Controle remoto, elevador, carro, computador, televisão, videogame…você já percebeu a quantidade de invenções que nos levam a ser cada vez menos ativos? Além de não exigirem que o corpo se movimente, os aparelhos ainda podem consumir grande parte do tempo das pessoas, mantendo-as paradas.

A solução não está em deixar de usá-los, mas talvez em aliar a tecnologia à busca de uma vida mais saudável e utilizá-la sem exageros – economizando um tempinho para colocar o corpo em dia. Do contrário, a cada novidade tecnológica que aparecer, mais horas do dia serão desviadas para ela e isso pode levar a um descuido com a saúde. Experimentar jogos de vídeo game que exijam movimentos corporais, por exemplo, pode ser uma maneira de começar a espantar o sedentarismo e quem sabe criar gosto por atividades mais ativas.

O avanço tecnológico é fundamental para o progresso do homem em vários quesitos e possibilita muito mais acesso a informações do que há alguns anos. Exercícios físicos regulares são importantes para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo, além de serem aliados da busca pela qualidade de vida e bem-estar. Descubra seu jeito preferido de unir as duas coisas, saia do sofá e ganhe em saúde. 

Para refletir…

	Carro – até que se tornasse popular, as pessoas tinham que usar transporte coletivo, ir a pé ou de bicicleta.
	Elevador – você continua usando as escadas?
	Celular – experimente deixar o seu em casa um dia e procurar um “orelhão” para telefonar.
	Televisão e videogame – invenções que ainda substituem outros passatempos como brincar na rua, jogar bola, visitar amigos e passear.
	Controle remoto – sem ele, era preciso sair do sofá por alguns segundos e ir até a televisão para trocar o canal. Agora, deu uma canseira, fala a verdade.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Saiba outros cuidados para ter um bronzeado especial, sem riscos para a saúde.

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Cerca de 40% do que compramos é lixo. A ordem é reduzir o desperdício e reaproveitar ao máximo. Além de contribuir com o meio ambiente você ainda pode lucrar. Saiba como!

O consumo de alimentos, bebidas, materiais de higiene e limpeza são essenciais para a vida de todos os seres humanos. Com eles vêm junto as embalagens que depois de abertas e seus produtos retirados são jogadas no lixo. Para se ter uma idéia cerca de 40% do que compramos é lixo. E aí que está o problema. Os resíduos jogados no lixo podem trazer sérios danos ao meio ambiente.

Outro dado divulgado pelo site Planeta Sustentável afirma que 70% do lixo que produzimos podem ser reaproveitados. São embalagens plásticas, de papel ou de vidro, jornais e revistas que podem ser reciclados e livrar o meio ambiente da degradação e dos riscos à saúde. Por isso, antes de comprar os produtos é importante pensar nos resíduos que eles poderão gerar. Muitas vezes, é melhor comprar um produto mais caro, mas que tenha uma embalagem que pode ser reaproveitada.

É possível até lucrar com o lixo que produzimos, basta dar a eles a destinação correta. Veja como cada tipo de material pode ser reaproveitado, como encaminhá-los para reciclagem e quanto você pode ganhar:

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