Ter as mãos suadas antes de se apresentar em público ou ficar nervoso antes de falar com aquela pessoa que está paquerando é normal, acontece com todo mundo. Mas, e quando essa timidez atrapalha a sua vida, o que fazer?

Quem nunca passou por momentos de timidez, ansiedade e insegurança, que atire a primeira pedra. Contudo, se esses sentimentos tomam conta e começam a atrapalhar o contato social, cuidado, pode ser fobia social.
O psicólogo Amaury Tadeu Rufatto, da Unimed Paulistana, explica que fobia social é uma manifestação emocional, uma exacerbação de características que fazem parte da própria identidade das pessoas. “Sentimentos como medo e timidez fazem parte da psique de todas as pessoas e são importantes ferramentas para a sobrevivência e adequação social. Alguém sem medo pode se colocar em perigo, pois não avalia os riscos aos quais está exposto. A questão é como cada um lida com essas experiências,  atribuindo-lhes significados a partir da sua vivência emocional”.

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Saiba como solucionar esse desequilíbrio e dispensar tempo igual a sua vida pessoal

A conciliação entre a vida profissional e a pessoal é um dos grandes desafios da sociedade moderna. Tema frequentemente abordado por consultores, parece ser um impasse sem solução, mas, no entanto, não deve ser tratado como tal. È como ter que escolher entre o dia e a noite, entre a mãe ou o pai ou entre comer ou dormir. Não há escolhas entre coisas complementares.

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Seguir as orientações do médico em relação a um tratamento nem sempre é fácil, pois exige adaptação a um novo compromisso, muitas vezes, diário. Ter disciplina para isso, no entanto, pode ser determinante para conseguir o resultado esperado e, consequentemente, melhorar a saúde. Mais do que isso, administrar um medicamento de forma adequada ainda previne riscos de efeitos adversos e outras complicações.

Pacientes e seus familiares podem ajudar a evitar danos ao lidar com medicamentos, por isso, confira algumas dicas que podem ser essenciais na hora de cuidar da saúde:

O medicamento é verdadeiro?
Um risco a mais a que o paciente está sujeito é o de consumir medicamentos falsos, o que pode levar à ingestão de substâncias tóxicas, problemas originados por falta de higiene ou ainda piora da doença, em virtude da não ingestão do princípio ativo da droga. Para tentar prevenir esses problemas, prefira comprar em farmácias e drogarias que você já conhece, exija nota fiscal do local em que o medicamento foi comprado e desconfie de promoções e liquidações de medicamentos.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) também recomenda observar na embalagem do medicamento:
• o número de registro na Anvisa;
• número do lote, sendo que o número impresso no lado de externo da embalagem deve ser o mesmo ao impresso no frasco ou cartela;
• data de validade;
• telefone para tirar dúvidas com o fabricante;
• lacre de segurança.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

A Política Nacional de Saúde do Homem, elaborada pelo Ministério da Saúde, vai estimular os futuros pais a realizarem um check up durante o pré-natal da mulher. A ideia é aproveitar o momento em que o homem está mais sensível, pela expectativa de ser pai, e o princípio de que ele tem que se cuidar para poder cuidar da família, para incentivá-lo a não só acompanhar as consultas da parceira como também a fazer exames preventivos.

Estudos do Ministério da Saúde revelam que a população masculina geralmente procura os serviços de saúde quando o problema já foi diagnosticado e está em estado de evolução, sem haver a preocupação em adotar atitudes preventivas. Entre as consequências desse comportamento, está a maior incidência nos homens de doenças cardiovasculares, colesterol elevado, diabetes, hipertensão e outros problemas. Além de terem mais resistências a procurarem cuidados médicos, muitos deles também não seguem os tratamentos recomendados.

A Política
Para ampliar o acesso da população masculina aos serviços de saúde e para ajudar na conscientização da importância dos exames de rotina, o Ministério da Saúde lançou, no dia 27 de agosto de 2009, a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem. “Homem que se cuida, não perde o melhor da vida” é o lema da campanha, que pretende sensibilizar 2,5 milhões de homens, entre 20 a 59 anos, para procurarem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano. A Política vem promovendo ações de incentivo ao aumento da quantidade de procedimentos urológicos no Sistema Único de Saúde (SUS), como exames e cirurgias de próstata, vasectomia e fimose.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil 

Início da nova estação pode aumentar risco de doenças respiratórias e alérgicas

No dia 20 de março, terminou a estação mais quente do ano e as temperaturas tendem a diminuir por causa do início do período de transição entre o verão e o inverno. O outono vai de 21 de março a 21 de junho e caracteriza-se por dias mais frios, menor umidade do ar e a mesma duração dos dias e das noites. A mudança das temperaturas pode aumentar a incidências de algumas doenças.

Com a queda da temperatura , é comum que as pessoas fiquem mais próximas umas das outras em locais fechados. Essa situação facilita a disseminação de doenças transmitidas pelo ar, como a gripe, que pode ser passada quando o doente tosse, fala ou espirra. Sinusite, rinite e otite também costumam incomodar mais nesse período. Para ajudar a prevenir problemas de saúde típicos dessa estação, é importante tomar alguns cuidados, como:

• evitar ficar por muito tempo em ambientes fechados e aglomerados;

• procurar manter os ambientes arejados;

• ficar atento à hidratação, por isso, beba bastante água;

• evitar carpetes e cortinas se for alérgico;

• diminuir a exposição à poluição atmosférica, principalmente nos horários de muito tráfego de veículos.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Quando a sensação é de estresse e passagem rápida do tempo, o ideal é relaxar e revisar os hábitos da sua vida, a fim de melhorá-los

Confira exemplos de alimentos que são fontes de cálcio

Em todas as fases da vida, o organismo humano necessita de diversos minerais encontrados nos alimentos. Um deles é o cálcio, que é o principal mineral presente nos ossos e dentes e é fundamental para a manutenção das funções dos músculos e neurônios.

Durante a infância e adolescência, deve-se prestar atenção especial à ingestão do cálcio, que é fundamental para o crescimento e desenvolvimento ósseo. A tabela* a seguir apresenta alguns exemplos de alimentos e a quantidade de cálcio que pode ser obtida deles.

* O conteúdo da tabela foi retirado do livro Filhos – de 2 a 10 anos de idade, dos pediatras da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

A maneira como a criança se relaciona com os ambientes que frequenta pode ser determinante para sua saúde

A infância é um período bastante importante para a criança e para o adulto que ela vai se tornar. É nessa fase que diversos aspectos biológicos e comportamentais são inicialmente estabelecidos. É necessário, portanto, ter cuidado especial ao ambiente em que a criança vive e frequenta, principalmente a partir dos seis anos de idade, quando os pequenos estão em idade escolar e começam a sair mais de casa.

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Rigidez excessiva e preocupação demais são sinais que o adulto não está deixando fluir sua criança interior

Quando uma criança faz muita bagunça uma velha frase vem à tona: “brincadeira tem hora”. No caso dos adultos também tem, mas de forma oposta. É preciso reservar um momento para voltar à infância, ou até mesmo vivenciá-la, de forma positiva, na maior parte do tempo. Afinal, não dá para levar a vida a sério 24 horas por dia.

De acordo com a psicóloga da Unimed Leste Paulista, Luana Viana Ciancalio, é natural que, com o passar dos anos, a criança existente em cada um seja reprimida em virtude das responsabilidades assumidas. Além disso, a sociedade exige um amadurecimento cada vez mais precoce. “A garotada tem agendas lotadas de compromissos, o que faz diminuir o tempo das brincadeiras, próprias da idade”, comenta Luana.

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