Os pais podem tomar algumas providências para que a experiência seja tranquila e divertida para todos

Perceber que os filhos estão crescendo e já não são mais bebês nem sempre é fácil, mas algumas situações ajudam os pais a se darem conta disso. Uma das ocasiões geralmente é quando eles pedem pela primeira vez para dormirem na casa de um amiguinho, o que para eles pode ser uma grande aventura e proporcionar sensação de independência. Os pais podem sentir um misto de orgulho, preocupação e insegurança.

Lidar com o primeiro pedido para dormir fora de casa pode gerar algumas incertezas nos pais sobre como agir. No entanto, os pais devem saber o quão esse momento é importante para os pequenos e tentar tomar todas as providências para que seja uma experiência tranquila e divertida para todos.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Essa experiência é um passo a mais para o desenvolvimento dos pequenos e o momento para acontecer vai depender de alguns fatores, já que não há uma idade certa que determine quando eles estão prontos para isso. A criança deve realmente querer dormir fora de casa e já deve dominar algumas habilidades, como fazer xixi no banheiro e saber pedir alguma coisa quando precisar. Os pais devem conhecer a outra família e ter afinidade e confiança nela, caso contrário é melhor adiar um pouco a novidade.

Acúmulo de funções pode ser fator desencadeante para aumentar os níveis de estresse

O estresse está presente na vida de muitas pessoas diariamente pelas mais variadas razões. Ele é necessário e positivo por estimular a tomada de ações, visando a resolução de problemas e a conquista de objetivos. Entretanto, quando os sintomas do estresse duram muito tempo e são prejudiciais à saúde, ele é negativo e demanda atenção especial e ajuda de um profissional.

Uma pesquisa mostrou que duas em cada três brasileiras se consideram estressadas na maior parte do tempo. O estudo, realizado entre fevereiro e abril de 2011, entrevistou 6.500 mulheres de 21 países emergentes e desenvolvidos, sendo 318 no Brasil.

O desempenho de várias funções estaria entre os responsáveis para o aumento dos níveis de estresse nas mulheres, além do sentimento de cobrança para conciliar carreira e responsabilidades da vida familiar. No entanto, a pesquisa ainda concluiu que os níveis de exposição das mulheres ao estresse também variam entre os países.

O Brasil ficou em 4º lugar entre os 21 países que fizeram parte do estudo realizado pela consultoria Nielsen. Confira os três países com as maiores proporções de mulheres que se disseram estressadas:

1º Índia – 87%
2º México – 74%
3º Rússia – 69%

Características do estresse
Cada pessoa pode reagir ao estresse de um jeito diferente. Alguns sinais comuns são:

• Não comer ou comer demais;
• sentir que não tem controle das situações;
• necessidade de ter muito controle;
• falta de energia e de foco;
• problemas para dormir;
• dores em geral.

Reavaliar hábitos, planejar atividades de um modo diferente, incluir um hobby na rotina e rever prioridades são atitudes que podem ajudar a aliviar o estresse, além de ter um sono adequado, alimentar-se de maneira saudável e praticar exercícios físicos regularmente e de forma moderada.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Eles vivem menos do que as mulheres e costumam precisar de um “empurrãozinho” para se cuidarem

Não é de hoje que os homens são mais resistentes aos cuidados com a saúde. Muitas vezes, eles só procuram um médico após insistência de familiares ou quando os sintomas já estão agravados, o que pode dificultar tratamentos e aumentar o sofrimento com doenças. Para alertá-los sobre essa situação, o mês de julho é um ótimo momento, já que é quando se comemora o Dia Internacional do Homem.

Atualmente, a cada três pessoas adultas que morrem no Brasil, duas são homens, segundo informações do Ministério da Saúde. Eles vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres e dados ainda apontam que, na faixa etária de 20 a 30 anos, o risco de morte é 80% maior para eles do que para elas. Além disso, eles têm mais doenças do coração, câncer, colesterol e pressão arterial alta. Também possuem maior tendência à obesidade e exposição aos acidentes de trânsito e trabalho.

Com o objetivo de facilitar e ampliar o acesso da população masculina aos serviços de saúde e para ajudar na conscientização da importância dos exames de rotina e de atitudes preventivas, o Ministério da Saúde lançou em 2009 a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem.

Cuidar do carro é mais fácil?
Uma pesquisa realizada com 501 homens de idades entre 45 e 65 anos mostrou que 70% deles consideram mais fácil cuidar do carro do que da própria saúde.

O levantamento foi feito pela Rede de Saúde do Homem dos Estados Unidos (Men’s Health Network) e por um laboratório norte-americano e revelou também que 40% dos entrevistados acham mais fácil resolver problemas mecânicos do que clínicos.

Fonte: Portal de Saúde – Unimed do Brasil

O tempo e a forma de mastigar os alimentos podem influenciar na quantidade de comida ingerida

A pressa no dia-a-dia pode ser estendida também no momento das refeições e fazer muitas pessoas comerem rapidamente e, provavelmente, mais do que deveriam. A calma e a tranquilidade no momento da alimentação são fundamentais para não apressar nem exagerar nas garfadas.

Um estudo realizado pela Universidade Oxford Brookes, na Inglaterra, mostrou que quem mascava cada porção 35 vezes comia menos do que os que mastigavam os alimentos apenas dez vezes. Segundo matéria da Revista Saúde, publicada na edição de junho de 2011, a maneira como a comida é distribuída na boca no momento de mastigá-la também interfere no apetite. Mastigar apenas de um lado da boca, por exemplo, levaria a menor saciedade.

Para ajudar a controlar o apetite e aumentar a saciedade, possibilitando a diminuição na quantidade de alimentos ingeridos, confira algumas sugestões:

• Não apresse as garfadas. Procure fazer um intervalo de cerca de 20 segundos entre uma garfada e outra;

• tente escolher as versões mais sólidas dos alimentos para prolongar a mastigação;

• dê preferência a grãos integrais, que demandam mais tempo de mastigação e proporcionam mais saciedade;

• distribua o alimento nos dois cantos da boca;

• evite fazer outras atividades no momento das refeições;

• conheça o slow food e incorpore princípios no seu dia-a-dia.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Campanha quer incentivar as pessoas a separarem o lixo doméstico corretamente

Com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de separar o lixo adequadamente e, consequentemente, facilitar o trabalho dos catadores de materiais recicláveis, o Ministério do Meio Ambiente lançou a campanha “Separe o lixo e acerte na lata”, em parceria com o Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome. A iniciativa visa abordar também a utilização da reciclagem do lixo para ajudar na preservação de recursos naturais.

Quando os resíduos das casas são separados corretamente em lixo úmido (ou orgânico) e lixo seco, os catadores têm acesso mais rápido e higiênico aos itens descartados e conseguem recolher uma quantidade maior de material e aumentar a renda com a venda dos resíduos. Isso significa também que mais lixo será reciclado, o que ajuda o país a estar cada vez mais no caminho de solucionar o problema do lixo e a mobilizar a sociedade para essa causa.

Como separar o lixo adequadamente?
Para colocar em prática essa atitude, é necessário saber identificar os tipos de resíduos. Confira a seguir o que faz parte do lixo úmido e do seco:

Agora que você já sabe como separar os resíduos domésticos e quais benefícios disso, é hora de colocar a mão na massa – ou no lixo – e conscientizar todos de sua casa a fazer o mesmo.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Separe roupas e cobertores que você não usa mais e doe a quem precisa

Fazer o bem sem esperar nada em troca. Isso é a chamada generosidade, que pode ser colocada em prática através de pequenas atitudes diárias. Durante o inverno, o frio acomete milhares de pessoas que não têm um lar ou agasalhos suficientes para se esquentar e que dependem de doações. Faça a sua parte! Não espere uma tragédia acontecer para começar a agir. Veja se você tem uma roupa ou um cobertor que não utiliza mais e doe a quem necessita.

Além de ajudar a espantar o frio de alguém, você ainda vai melhorar a organização das roupas na sua casa. Ao separar e doar peças que não servem mais, que você enjoou ou que, por algum outro motivo, não quer mais, você vai aumentar o espaço para as que ficarem e para as próximas que virão. Mas atenção! As roupas para doação devem estar em bom estado, limpas e sem rasgos. Manter a dignidade é tão importante para quem recebe, como é para você.

Procure um posto de coleta na sua cidade e leve sua generosidade até lá. E não pare por aí. Torne boas atitudes constantes em sua vida, pois sempre há maneiras de fazer o bem e pessoas precisando dessas ações. Mesmo das mais singelas.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Tolerar situações desagradáveis sem dizer nada pode ser mais prejudicial do que se expor e falar o que pensa

Todo mundo já deve ter passado por alguma situação em que preferiu ficar calado a expor seu ponto de vista. A razão para isso, geralmente, é o receio de desagradar alguém e o medo de reprovação. Por causa disso também, muitas pessoas têm dificuldades em dizer ‘não’ para alguns favores que prefereriam não atender. Mudar esse comportamento nem sempre é fácil, mas pode ser benéfico para o bem-estar e os relacionamentos.

Defender seu posicionamento não significa agredir os outros com as palavras. Lidar com as situações delicadas com equilíbrio pode ser o caminho mais sensato para quem deseja expressar os sentimentos e ser ouvido de verdade. Afinal, perder o controle não vai fazê-lo ser mais respeitado, mas o fato de falar quando não concorda não é motivo para que a outra pessoa passe a gostar menos de você.

Além de aprender a expor as opiniões, saber dizer ‘não’ pode evitar raiva e frustrações. Por mais que algumas vezes seja necessário fazer um esforço para satisfazer pessoas queridas, colocar limites também é fundamental, caso contrário, todos os ‘sim’ ditos contra a vontade serão indigestos.

Portanto, na próxima vez que algo desagradá-lo, experimente expressar seus pensamentos e, quando não puder atender ao pedido do outro, tente dizer ‘não’. Aos poucos, é possível aprender a encontrar o equilíbrio e deixar de ser sempre o bonzinho sem perder o controle e a boa convivência.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Ninguém consegue passar meses absolutamente sem dormir. Ainda assim, muita gente jura que está há vários anos sem pregar os olhos. Essas pessoas não estão mentindo. Elas simplesmente não percebem que dormiram. “Alguns pacientes têm uma quantidade normal de horas dormidas, mas, por uma alteração cognitiva, não se dão conta disso”, explica o neurologista Luciano Ribeiro, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Embora pouco conhecido, o distúrbio, chamado de insônia paradoxal, não é um subtipo especial de insônia. “Estudos já mostraram que pessoas com insônia têm a tendência de subestimar suas horas dormidas. Nesses casos, então, isso vai ao extremo”, explica Ribeiro. “Há pacientes que chegam ao consultório e dizem que não dormem há dois, três anos. Isso, claro, é biologicamente impossível, mas eles não se dão conta desse fato.”

LEMBRANÇAS

A maioria das pessoas que sofre com esse distúrbio consegue se lembrar de boa parte do que aconteceu durante a noite, o que reforça a ideia de que passaram praticamente a noite toda acordadas. Isso acontece porque quase 50% do tempo de sono é do chamado sono leve, quando se pode registrar estímulos visuais e auditivos. “Grosso modo, é como acontece quando alguém cochila rapidamente vendo televisão. Muitas vezes a pessoa sequer percebe que dormiu, porque consegue lembrar das imagens e das falas”, afirma o neurologista. Normalmente existe uma espécie de bloqueio do organismo que nos “desliga” desses estímulos. Em quem sofre com a insônia paradoxal, por alguma razão, isso não costuma acontecer.

SINTOMAS

Para o bom funcionamento do organismo, não basta dormir. É preciso ter consciência do sono. Por isso, muitos dos que têm esse distúrbio costumam apresentar sintomas típicos da verdadeira privação de sono, como cansaço e irritabilidade. Assim como na insônia “convencional”, os principais afetados são aqueles submetidos a situações de stress ou desgaste emocional. Esses sintomas típicos da privação de sono, aliados ao desconhecimento do distúrbio, costumam mascará-lo.

Fonte: Folha.com (via Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil)

Veja os benefícios e confira as dicas para não ter surpresas desagradáveis durante a prática da corrida

A prática regular de atividades físicas pode proporcionar muitos benefícios à saúde, como a melhora da qualidade do sono e o fortalecimento do coração. Se você quer praticar um esporte, mas ainda não decidiu qual, que tal se juntar a quatro milhões de brasileiros e começar a correr? O esporte é simples, barato e os benefícios valem o esforço exigido para começar. Se a intenção é perder peso, fortalecer os músculos ou apenas ter um hobby saudável, a corrida proporciona tudo isso e muito mais. Confira as dicas para não ter surpresas desagradáveis durante a prática da corrida.

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