Entre os dias 27 de agosto a 4 de setembro, a Unimed Porto Alegre estará presente na Expointer 2011 como serviço médico oficial do evento. O setor de Medicina Preventiva terá uma programação especial no estande do Serviço Nacional  de Aprendizagem do Cooperativismo (SESCOOP).

Nos dias da Expointer, a Cooperativa Médica realizará ações de prevenção à saúde por meio da verificação do Índice de Massa Corpórea (IMC), pressão arterial, colesterol e glicose. Os exames irão ocorrer durante todos os dias da feira e serão abertos ao público que visitar o espaço.

Vai passar pela Expointer? Então, não deixe de visitar o estande do SESCOOP e aproveite para cuidar de sua saúde!

Foto: Reprodução ABRH Nacional

Na próxima sexta-feira, a Unimed Poa estará presente no ABRH na Praça, evento realizado pela Associação Brasileira de Recursos Humanos, seccional Rio Grande do Sul. O evento vai acontecer no Largo Glênio Peres, das 8h às 17h.

No local, a Cooperativa Médica irá oferecer exames preventivos ao público presente, como aferição de pressão, verificação de glicose e Índice de Massa Corporal – IMC.  Além disso, na unidade móvel de saúde ocupacional serão disponibilizados exames de acuidade visual. A programação também vai contar com orientações sobre ergonomia e palestra sobre ginástica laboral.

Pela primeira vez em Porto Alegre, o ABRH na Praça ocorre simultaneamente nas cidades-sedes das seccionais brasileiras.  Com o tema “Oportunidade e Carreira para Todos”, o evento é realizado em conjunto com as ABRHs estaduais. O objetivo é promover a cidadania por meio da empregabilidade ao oferecer gratuitamente à população serviços, informações e orientações sobre o mundo do trabalho.

Fonte: http://www.sxc.hu/

No Dia Nacional de Combate ao Fumo, a Unimed Poa mostra os benefícios que você terá ao deixar de fumar:

- Após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza.

- Após dois dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.

- Após três semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora.

- Após 5 a 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.

Seguir as recomendações gerais da Dieta do Mediterrâneo pode ajudar a prevenir algumas doenças e a melhorar a alimentação

Diferente de ser radical em relação aos hábitos alimentares, adotar uma alimentação saudável pode ser determinante para ter boa saúde. Ao longo dos anos, sugiram diversos tipos de dietas, como a Dieta do Mediterrâneo, que engloba características que ajudam a diminuir o risco de algumas doenças e ainda a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar.

Em comparação com a dieta típica americana, o estilo da Dieta do Mediterrâneo é com menos carnes e carboidratos e com mais comidas a base de vegetais e gordura monoinsaturada. Isso contribui para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo os riscos de doenças do coração e outros problemas.

A dieta
Não há uma cartilha que determine qual é a Dieta do Mediterrâneo. Até entre os países dos quais ela faz parte já há hábitos modificados e outros que foram agregados de acordo com a história e cultura de cada local. No entanto, há algumas características gerais que talvez muitas pessoas já sigam sem terem se dado conta e que podem ser benéficas para a saúde de mais gente. Por isso, vale a pena conhecê-las. Confira a pirâmide alimentar da Dieta do Mediterrâneo:

• Carnes e doces em menor quantidade e com baixa frequência;
• frango, ovos, queijos e iogurtes em porções moderadas;
• peixe e frutos do mar pelo menos duas vezes na semana;
• frutas, verduras, cereais (integrais, de preferência), azeite de oliva, feijões, legumes e temperos devem ser os principais alimentos nas refeições e devem ser consumidos com frequência;
• beber água;
• vinho com moderação;
• fazer atividades físicas e apreciar as refeições com outras pessoas são hábitos que também devem ser incorporados.

Apesar de haver vários benefícios relacionados a essa dieta, qualquer mudança significativa nos hábitos alimentares deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista.

Saiba mais sobre Dieta do Mediterrâneo
Segundo informações publicadas na revista Nestlé.Bio, a Dieta do Mediterrâneo foi identificada pela primeira vez nos anos 1950, como parte de um estudo que investigava a saúde e hábitos de vida na Finlândia, Grécia, Itália, Iugoslávia, Japão, Holanda e Estados Unidos.

Estudos revelam que mesmo uma pequena adoção dessa prática alimentar já estaria associada à menor mortalidade e incidência das principais doenças crônicas não-transmissíveis.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Dúvidas e receios fazem parte da adaptação à nova rotina de responsabilidades e cuidados com o recém-nascido

Chegar em casa, pela primeira vez, com o filho recém–nascido no colo é um momento que envolve várias emoções, como alegria e também ansiedade com as novas responsabilidades. Apesar de os pais terem se preparado durante a gravidez para esta ocasião, a primeira semana do bebê em casa pode gerar dúvidas e receio sobre os cuidados que ele deve receber.

O primeiro banho, a rotina de amamentar e as noites em claro são situações que vão exigir muita atenção dos pais para colocar em prática tudo o que leram e aprenderam durante a espera pelo bebê. Aos poucos, isso tende a ficar mais fácil e natural, com os pais adaptados à nova rotina e mais confiantes sobre o comportamento da criança. Algumas dicas podem ajudá-los nessa adaptação:

As mães também devem descansar para se recuperar adequadamente do parto e ter disposição para os cuidados com o filho. Por isso, é recomendado que elas coincidam seu momento de repouso com os períodos de sono do bebê.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Algumas atitudes ajudam a aumentar o foco e a melhorar o desempenho nas atividades diárias

A sensação de dever cumprido é, muitas vezes, gratificante. Nem sempre é fácil conseguir fazer todas as tarefas estabelecidas para um dia inteiro de trabalho e ainda lidar com os imprevistos que aparecem. Os desafios diários demandam dedicação e superá-los pode depender de organização, administração do tempo e atitudes que facilitam o aumento da produtividade.

As funções e responsabilidades podem aumentar e, com isso, surge também a necessidade de saber direcionar a atenção, primeiramente, para o que é mais urgente, sem deixar de resolver os outros deveres.

Confira algumas dicas que podem ajudar no dia-a-dia:

	• tente evitar as interrupções. E-mails abertos o tempo todo, por exemplo, podem dificultar a continuidade de suas tarefas e aumentar a ansiedade;• avalie a necessidade das reuniões. Se for necessário fazê-las, procure ser objetivo; • controle o uso das redes sociais; • identifique quais estratégias funcionam melhor com você para aumentar o foco. Algumas pessoas conseguem trabalhar bem ouvindo música, mas outras preferem o silêncio para se concentrar; • liste as atividades que devem ser feitas e comece pela mais importante; • anote as ideias e os compromissos que surgirem. Assim, é possível evitar o risco de esquecê-los; • verifique a necessidade de rever o planejamento de suas atividades.

Hábitos que favorecem a qualidade de vida e o bem-estar também podem influenciar o desempenho das atividades profissionais. Dormir bem e por um tempo suficiente para estar disposto no dia seguinte é um exemplo disso, além de ter uma alimentação adequada.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Verifique seus conhecimentos sobre os fatores que influenciam a busca por uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para ter disposição para as atividades do dia seguinte. O que parece simples, no entanto, envolve vários fatores e, ainda assim, muitas pessoas sofrem para conseguir uma boa noite de sono.

Clique aqui e  verifique seus conhecimentos sobre o sono e o que pode influenciá-lo.

Campanha convoca sociedade a apoiar mulher que amamenta e incentiva o aleitamento materno exclusivo nos primeiros seis meses do bebê

Em virtude da Semana Mundial da Amamentação, o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Pediatria lançaram uma campanha com o tema “Apoie a mulher que amamenta. Seja um amigo do peito”. Um dos objetivos da iniciativa, este ano, é chamar a atenção para a importância da mobilização social em favor das mães, para que elas tenham condições de amamentar seus filhos. A Semana Mundial da Amamentação ocorre de 1 a 7 de agosto.

A campanha também incentiva o aleitamento materno exclusivo nos primeiros seis meses de vida do bebê, o que é uma recomendação da Organização das Nações Unidas (OMS). Dados de 2008 do Ministério da Saúde mostram que o tempo médio de aleitamento materno exclusivo no Brasil é de 54 dias.

Benefícios
O aleitamento materno é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê, pois, além de fortalecer o vínculo natural entre a mãe e a criança, ainda é, de acordo com o Ministério da Saúde, a intervenção mais econômica e eficaz para diminuir a morbimortalidade infantil. Confira outros benefícios que a amamentação proporciona:

	• Ajuda a proteger o bebê de doenças como diarreias e alergias; • nutre a criança, sendo o leite materno o único alimento necessário nos primeiros seis meses de vida. Após esse período, é necessário incluir outros alimentos à dieta do bebê e manter o leite materno até os dois anos ou mais; • ajuda o útero da mãe a recuperar seu tamanho normal após o parto e a diminuir o risco de hemorragia e anemia; • ajuda a mãe a perder peso mais rapidamente após o parto.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil