Ministério da Saúde alerta para a importância de hábitos saudáveis na infância para a prevenção da osteoporose

Uma doença que afeta atualmente 10 milhões de brasileiros pode ser prevenida com hábitos saudáveis na infância. Crianças que brincam ao ar livre, ingerem alimentos ricos em cálcio e fazem exercícios físicos podem ter menos riscos de desenvolverem osteoporose na vida adulta.

Com o objetivo de reduzir a incidência da doença, o Ministério da Saúde faz um alerta para a importância da adoção de atitudes preventivas a partir da infância, período em que a pessoa adquire o máximo de massa óssea possível.

Entre os hábitos recomendados pelo Ministério da Saúde para serem incentivados na infância, estão:

• Aumentar o consumo de alimentos com alto índice de cálcio, como leites e derivados, vegetais de cor verde escuro, peixes e alimentos oleaginosos, como castanhas e nozes;

• práticar atividade física regularmente;

• expor-se ao sol por 15 a 20 minutos em horário adequado.

A doença

A osteoporose caracteriza-se pela redução da massa óssea, provocando ossos finos e fracos e mais sujeitos a fraturas. Hereditariedade, menopausa e o envelhecimento são fatores de risco para a doença.

Fonte: Ministério da Saúde, via Central Nacional Unimed

Fonte: www.sxc.hu

Hoje é comemorado em todo país o Dia do Livro. A escolha desta data é uma homenagem à Fundação Biblioteca Nacional (Biblioteca Nacional do Rio de Janeiro) ocorrida em  29 de outubro de 1810.

Desde seu surgimento, o livro passou por diversas modificações. Sua origem está ligada ao desenvolvimento da escrita e aos suportes de armazenamento: tabuletas de pedra e argila, posteriormente substituídas  pelo papiro e o pergaminho. O marco de sua história está na Idade Média, no século XV, com a invenção dos tipos móveis de Gutemberg. Assim, foi possível produzir em larga escala, o que contribuiu para difundir a leitura.

Os livros não escaparam da revolução digital, e hoje presenciam uma nova realidade. Com os formatos digitais, os ebooks, é possível acumular uma biblioteca inteira dentro de uma única ferramenta, os e-readers.

Para aproveitar a data e estimular mais seus hábitos de leitura, que tal aproveitar a programação da Feira do Livro de Porto Alegre? A 57ª edição do evento começou ontem e vai até o dia 15 de novembro.

Clique aqui para conhecer toda a programação da feira e agende-se!

O horário de verão inicia no domingo, dia 16 de outubro, nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Estado da Bahia. Com isso, os relógios nesses locais são adiantados em uma hora e voltam ao normal no dia 26 de fevereiro de 2012.

Sonolência, dificuldade para dormir, preguiça e dor de cabeça são alguns dos sintomas que podem ser sentidos nos primeiros dias após a alteração nos relógios, mas, que em geral, desaparecem em uma semana. Deixando de lado esses e outros desconfortos comuns durante o período de adaptação, vale a pena buscar as vantagens dessa mudança.

Além da principal razão para que o horário de verão seja adotado, que é a redução do consumo de energia com o aproveitameto da luz solar, cada um pode procurar uma razão para tornar o novo horário mais agradável. Confira algumas sugestões que podem fazê-lo gostar da mudança:

• Ao sair do trabalho, para muitas pessoas, o dia ainda estará claro e ensolarado, o que favorece o bom humor e a prática de atividades físicas ao ar livre;

• será possível aproveitar as praias por mais tempo nos finais de semana e, durante a semana, após o expediente;

• ter a sensação de que o dia ainda não terminou e poder curti-lo por mais tempo;

• há quanto tempo você não vê o sol nascer? Quem sabe agora você terá mais oportunidades para desfrutar desse momento.

	Recupere o ritmo mais rapidamente Acordar mais cedo, dormir mais tarde e nem ver as horas passarem podem confundir  o organismo até que ele consiga regular o sono novamente. Para voltar ao ritmo de costume com mais facilidade, prefira ambientes mais escuros próximo da hora de dormir para ter vontade de ir para a cama mais cedo. Procure manter a qualidade e a regularidade do sono.

Tirar um tempo só para você mesmo e incluir mais atividades de cultura e lazer é fundamental para o seu bem-estar.

Para garantir mais programas de lazer em sua agenda, vamos sortear quatro dois de ingressos para o cinema em nosso Twitter. Para participar, é bem simples. Basta seguir a Unimed POA no Twitter e dar RT no tweet do sorteio.

Na sexta-feira, ao meio-dia, vamos fazer o sorteio pelo Sorteie.me. Os ganhadores serão contatados via DM, pelo Twitter, e deverão informar o nome completo e RG. A retirada será na recepção da Unimed POA, na Av. Venâncio Aires, 1040.

Participe!

Update: Por problemas com o Sorteie.me. selecionamos todos os participantes e escolhermos os 4 ganhadores através do Random.org, site que escolhe números aleatórios entre um número máximo. Para conhecer os quatro ganhadores, clique aqui.

Movimento chama atenção para a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama

O mês de outubro é dedicado à conscientização de toda sociedade sobre as atitudes necessárias para promover a prevenção e a detecção precoce do câncer de mama. Para isso, o Movimento Outubro Rosa propõe que monumentos, prédios públicos e locais históricos de várias partes do Brasil e do mundo sejam iluminados com a cor rosa, com o objetivo de chamar a atenção para a causa.

A Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde (Femama) faz o lançamento nacional do Outubro Rosa 2011 com uma campanha que pretende envolver toda a família com a mulher na luta contra o câncer de mama. Empresas, entidades e toda a população são motivadas a participar.

A doença
O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e o mais comum entre as mulheres, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (Inca). Quanto mais cedo a doença for diagnosticada, maiores são as chances de cura, por isso, é importante que todos mantenham-se informados sobre seus fatores de risco e diagnóstico. Segundo o Inca, as formas mais eficazes para detecção precoce são o exame clínico e a mamografia.

O Inca não estimula o autoexame das mamas como método isolado de detecção precoce do câncer de mama e alerta que o exame das mamas feito pela própria mulher não substitui o exame físico realizado por um profissional de saúde. Saiba mais sobre a doença no site do Inca.

Fonte: Central Unimed Brasil

Para fazer o download do anúncio, clique aqui.

Conheça atitudes que podem ajudar na prevenção de acidentes com crianças nos parques

Jogos e brincadeiras ao ar livre devem fazer parte da infância durante o tempo de lazer dos pequenos. Além disso, o convívio com outras crianças e opções de divertimento que permitam que elas se movimentem são fundamentais para ajudar no desenvolvimento social e da coordenação motora. Por volta dos quatro anos de idade, os parquinhos são os locais em que muitas crianças adoram brincar, por isso merecem atenção dos pais para a prevenção de acidentes.

Escorregadores, gangorra e balanços são alguns dos brinquedos preferidos pelas crianças. Ficar atento ao estado em que os equipamentos se encontram e ao tipo de superfícies em que as crianças irão brincar são atitudes que podem ajudar a aumentar a segurança. Além disso, a supervisão de um adulto é sempre importante durante as brincadeiras dos pequenos.

A ONG Criança Segura disponibiliza em seu site várias dicas de prevenção de acidentes. Confira algumas atitudes voltadas aos pais para ajudá-los a evitar acidentes com os filhos em parquinhos:

Também é recomendável observar como é feita a separação das áreas entre pré-escolares e crianças maiores.

Fonte: Central Unimed Brasil

São muitas as relações entre a alimentação e a saúde – os benefícios acontecem em todas as fases da vida: infância, adolescência, pré-gestação, durante a gestação, na amamentação, idade adulta e velhice. Adote uma boa alimentação:

• Dê preferência para os alimentos de origem vegetal – Frutas, verduras, (cinco ou mais porções/dia), grãos e cereais integrais;
• Dê preferência pra os cereais integrais: arroz integral, farinha de trigo integral, pão integral, feijão, lentilha, ervilha, etc.;
• Inclua no cardápio diário o leite e seus derivados como queijos, iogurtes, requeijão, etc.;
• Consuma peixes, pelo menos, três vezes por semana;
• Inclua também na sua alimentação alimentos como castanhas, nozes e sementes de linhaça;
• Ao cozinhar, dê preferência aos óleos vegetais;
• Consuma as carnes vermelhas sem exagero;
• Limite o consumo de alimentos muito calórico, como os ricos em gorduras e açúcar; evite bebidas adoçadas (exemplos: refrigerantes, sucos artificiais açucarados);
• Evite o consumo de alimentos contendo gorduras do tipo “trans” (gordura vegetal hidrogenada), que estão presentes em muitas margarinas, biscoitos recheados, bolos industrializados, sorvetes, empanados industrializados, muitos produtos de panificação e confeitaria.
• Limite o consumo de carnes processadas: embutidos como lingüiças, salames, presuntos, etc.
• Limite o consumo de sal.
• Evite ou limite o consumo de bebidas alcoólicas.
• Se não houver restrição médica, coma de tudo entre os alimentos saudáveis, sem exagerar

Aproveite as dicas e bom apetite!

Hoje é o dia mundial da alimentação saudável!

O lazer modifica nossa rotina, permite o relaxamento e o descanso, a prática de atividades físicas, culturais e hobbies, além de permitir a manutenção dos relacionamentos sociais e familiares. Você sabia que a ausência de lazer impede que você descanse o suficiente e, em longo prazo, tende a aumentar o cansaço? Além disso, a falta de atividade de lazer contribui para diminuir a capacidade de concentração e a capacidade cognitiva.

O lazer deve ser rotineiro e não apenas nos finais de semana. Todos os dias você deve reservar um tempo para fazer algo que goste e também destinar um tempo para não fazer nada.

Para incentivar o lazer e incluir programas culturais no seu dia a dia, temos dois pares de ingressos para Vivaldi, il furioso!, no Theatro São Pedro. A soprano Gabriela Di Laccio volta ao Brasil com um programa dedicado ao barroco, uma de suas especialidades. A apresentação, inédita em Porto Alegre, tem como repertório árias de óperas e oratórios de Antonio Vivaldi, um dos mais consagrados compositores do período. A apresentação ocorre na próxima segunda-feira, 17 de outubro, às 21h, na Orquestra de Câmara Theatro São Pedro. Clique aqui para saber mais sobre essa programação.

Para ganhar um dos pares de ingressos, é só nos seguir no Twitter (@unimedpoa) e dar RT na frase “Vou assistir à soprano Gabriela Di Laccio e sua apresentação Vivaldi, il furioso!, no Theatro São Pedro, com a @unimedpoa. http://kingo.to/QVV

Na sexta-feira, 14/10, ao meio-dia, vamos sortear os dois ganhadores através do site Sorteie.me.