A linhaça é uma forte aliada na redução de peso. Rica em fibras, ela provoca a sensação de saciedade quando misturada a outros alimentos.  Ao serem trituradas, as sementes liberam Ômega 3, que ajuda no combate de radicais livres e ajuda a combater o mau colesterol.

Receita do dia: batida de banana com linhaça
-  1/2 copo de leite desnatado;
- 1 banana nanica madura;
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça;
- Três cubos de gelo;
- Adoçante a gosto.

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que as sementes de linhaça estejam bem trituradas. Sirva em um copo, e bom apetite!

Atenção, mamães e papais! O programa Bebê-Vindo, oferecido pela Casa Bem-Estar Unimed, está com a sua agenda prontíssima para recebê-los com palestras e atividades. Confira o cronograma:

Para se manter longe da gripe, alguns cuidados fundamentais durante a época de risco do vírus. A vacinação e uma alimentação saudável auxiliam no aumento da imunidade. Conheça algumas medidas simples no dia a dia podem ajudar a manter distância do vírus.

Iogurte no café da manhã: os lactobacilos vivos presentes no iogurte, que recuperam a flora intestinal, auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.

O bom e velho suco de laranja: a vitamina C atua como antioxidante, aumenta a imunidade, contribui para o melhor desempenho físico, aperfeiçoa a absorção do ferro e promove a cicatrização. Os alimentos ricos na vitamina são Kiwi, manga, tomate, couve, espinafre, salsa, acerola e goiaba.

Alimentos com ação anti-inflamatória: ações anti-inflamatória, antioxidante e desintoxicante são ótimas para ajudar a cuidar da imunidade. São encontrados caso do selênio, presente na cebola, no gengibre e na salsa.

Frutas ricas em vitamina A: Pêssego, caqui, cenoura, leite, queijo, ricota, iogurte, mamão, laranja, brócolis, gema e abacaxi.

Limão e gengibre na alimentação: os dois alimentos agem sobre o sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra infecções.

Tenha um lenço sempre a mão: para quem está gripado, o cuidado recomendado é usar lenços ao tossir ou espirrar e evitar aglomerações em ambientes fechados.

Lave bem as suas mãos: uma forma de prevenir o contágio pelo vírus da gripe, assim como outras infecções, é a higienização das mãos. Isso porque o vírus é expelido por meio de gotículas liberadas através da tosse, do espirro ou mesmo da fala, e se deposita em superfícies. O contágio se dá ao levar as mãos aos olhos ou à boca após tocar em uma superfície infectada.

Foto: Genaro Joner

Fonte: ZH Bem-Estar

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Atletas e visitantes terão estrutura médica disponível no 44° Concurso de Saltos Internacionais

Neste ano, a Unimed Porto Alegre participa novamente do The Best Jump, Concurso de Saltos Internacionais Cidade de Porto Alegre. A Cooperativa Médica disponibilizará uma estrutura de atendimento com uma equipe formada por médicos, enfermeiros e técnicos, além de ambulâncias no local das provas. A Unimed Porto Alegre também foi apoiadora do The Best Jump nas últimas três edições do evento.

O 44º The Best Jump está sendo realizado de 2 a 6 de maio na Sociedade Hípica Porto-Alegrense (Estrada Juca Batista, nº 4931 – Belém Novo).

Sobre a Unimed Porto Alegre

Fundada em 1971, a Unimed Porto Alegre é uma cooperativa de médicos líder no mercado de assistência à saúde na Capital, Região Metropolitana, Centro-Sul e Litoral Norte do Rio Grande do Sul. Possui mais de 590 mil beneficiários e cerca de 400 pontos de atendimento entre serviços credenciados e próprios, o que se constitui na maior estrutura em prestação de serviços à saúde dentro de sua área de atuação. A Cooperativa conta com 6 mil médicos em 49 especialidades e 39 áreas de atuação e tem estrutura própria para atendimento ao cliente, que inclui Hospital, Laboratório, Centros de Diagnóstico por Imagem, Centro de Oncologia, Prontos-Atendimentos, unidades de atendimento Odonto Unimed e o SOS Emergências Médicas.

Foto: brasilhipismo.com.br

Primeira etapa da prova ocorre neste domingo, 6 de maio

A Unimed Porto Alegre será a prestadora exclusiva de serviço médico do Circuito Poa Day Run, que tem início neste domingo, dia 6 de maio. A Cooperativa Médica terá uma estrutura de atendimento para garantir o bem-estar dos atletas e do público, além de uma equipe à disposição dos competidores. No Espaço Unimed, as pessoas também poderão tirar fotos personalizadas e encaminhá-las por e-mail.

O Circuito Poa Day Run foi criado e pensado para os atletas que gostam de desafios, superação e obtenção de metas. Dividido em três provas, o objetivo principal é incentivar que cada um consiga aumentar sua marca pessoal e progrida sua distância entre cada etapa. A primeira delas acontece neste domingo (06/05), com saída às 9h, no Barra Shopping Sul.

Para mais informações, acesse a página do evento.

Os cuidados para retardar o envelhecimento devem ser pensados com anos de antecedência. Afinal, o tempo passa, o corpo muda e as marcas ficam. Um dos elementos diretamente relacionado às transformações da pele é o colágeno, uma proteína responsável pelo sustento da união das células dos nossos tecidos. Em outras palavras, ele é encarregado pela elasticidade da pele, pelo tônus muscular, pela boa saúde das cartilagens e das articulações do corpo. Ainda, esta proteína também é associada à vitalidade dos cabelos e unhas.
Após os 25 anos de idade, ocorre uma queda de produção de colágeno no corpo humano, causando redução da elasticidade e da hidratação da pele.  É por aí que começam a aparecer as tão indesejadas rugas, celulites e flacidez. Nas mulheres, devido à diminuição do hormônio estrogênio durante a menopausa, a perda do colágeno é ainda mais acentuada.

ALIMENTOS QUE FIRMAM A PELE
Os cuidados com a alimentação são essenciais para a saúde da sua pele. Existe uma série de componentes que auxiliam os órgãos que estão diretamente relacionados à manutenção e à sintetização de colágeno no organismo. Confira:

PROTEÍNAS MAGRAS - atum, salmão, ovo, peito de peru ou de frango, queijo cottage, iogurte desnatado;
VITAMINA C - caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura e pepino;
ZINCO - avelã, amêndoa, castanha do Pará, ovos,frutos do mar;
SELENIO - nozes,salmão,arroz preto, frango,carne;
SILÍCIO - aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana alho, alcachofras, morango;
COBRE - fígado bovino, caju, avelã, cogumelo, lentilha e aveia.

Foto: site

A Unimed Porto Alegre lança mais uma campanha de vacinação contra a gripe. Neste ano, o tema é “Se vacinado contra a gripe, os vírus fogem de você”. Os clientes da Cooperativa Médica ganham desconto especial na vacina que, neste ano, contemplará as cepas: influenza tipo A (H1N1), influenza tipo A (H3N2) e influenza tipo B.

As clínicas parceiras listadas abaixo disponibilizam a vacina até 31 de julho:
Cia de Vacinas – 3343.8002
Previne Centro de Vacinação – 3337.5455
Vacine – Clínica de Vacinas – 3233.9090 / 3233.6960
Clínica Multivacinas – 3028.2585
IMUNE (Shopping Iguatemi) – 3328.5322 / 3328.6194
IMUNE (Barra Shopping Sul) – 3072.9222 / 3072.9330
Clínica de Vacinas Mãe de Deus Center – 3378.9802
Núcleo de Vacinas do Hospital Moinhos de Vento (Iguatemi) – 3327.7073
CEC VACINAS – 3466.2255

Para mais informações, acesse www.unimedpoa.com.br ou ligue para 0800-510-4646

Foto: Fabrizio Motta / Agencia RBS

Confira dicas para ter uma vida mais saudável

Ter uma alimentação balanceada pode determinar a qualidade da sua vida. Por isso, coma frutas, verduras, fibras e deixe de lado alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Lembre-se que o seu prato deve ser sempre bem colorido para que contenha variados nutrientes e que a combinação “feijão e arroz” é muito saudável.

Cada vez mais pesquisadores associam o hábito da atividade física à prevenção de doenças e à boa qualidade de vida. Tão importante quanto fazer exercícios regularmente (no mínimo, três vezes por semana) é escolher uma modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.

O filtro solar deve ser usado todos os dias, com sol ou não. A exposição solar em excesso é o principal fator de envelhecimento precoce e, acumulada, a longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Quem fica exposto à luz artificial e trabalha com o computador também deve passar o protetor diariamente. Estudos recentes relatam que a luz fluorescente pode ser tão prejudicial quanto os raios solares.

A correria do dia a dia faz com que o lazer fique em segundo plano em muitos momentos. Tente organizar sua agenda para dispor de um tempo para você mesmo. Assista a bons filmes, leia livros, encontre os amigos, ouça música, dance, respire o ar puro. Vale tudo para desacelerar e se distrair.

Uma boa noite de sono garante disposição e vitalidade para as tarefas do dia seguinte. Dormir bem está intimamente ligado à qualidade de vida. Para os pesquisadores, o sono revigora, melhora o humor, fortalece a memória, favorece o desempenho mental e físico e pode dar um chega para lá na depressão.

Beber dois litros de água por dia é um hábito recomendado por especialistas que pode melhorar o processo digestivo, facilitar a absorção de nutrientes e diminuir o risco de infecções, além de conferir um aspecto bom aos cabelos e à pele. Tenha sempre consigo uma garrafinha de água mineral ou filtrada e não espere sentir sede para beber. Substituir a água por bebidas isotônicas não vale.

29 Março 2012 – As aulas mal começaram e você já não sabe mais o que colocar na lancheira do seu filho? Abuse da criatividade e invista nos lanches naturais e saudáveis. Especialistas recomendam que a preparação da merenda leve em consideração os nutrientes necessários ao bom desenvolvimento dos pequenos.

A falta de tempo não é desculpa para improvisar a preparação da merenda e nem para deixar as crianças colocarem na lancheira os itens atraentes das prateleiras do supermercado, como bolachas doces e salgadinhos, ricos em sódio e pobres em vitaminas. Por mais que o dia a dia de pais e mães que trabalham fora seja corrido, preparar um lanche saudável não é difícil.

Organize a merenda com alimentos de todos os grupos: energéticos (carboidratos e lipídeos como arroz, batata e pão), reguladores (verduras e legumes) e construtores (carne, leite e derivados). Não se esqueça de colocar uma fonte de hidratação. Água, sucos de frutas, preparados com pouco ou nada de açúcar, e as frutas in natura são excelentes opções.

Procure acompanhar o que o seu filho consome na escola.

Confira as dicas para montar uma lancheira agradável e apetitosa para o seu filho

::: Qual modelo escolher?

_ Escolher o modelo correto de lancheira é o primeiro passo. O material deve ser resistente, lavável e prático. Limpe-a sempre após a escola e utilize água e sabão uma vez por semana ou conforme a necessidade. Ensine seu filho que, antes de lanchar, é imprescindível lavar as mãos.

_ Se o preço couber no seu bolso, opte pela lancheira térmica, que armazena e condiciona melhor o alimento. Se não for possível, utilize recipientes térmicos internos. Os lanches devem ser embrulhados em papel-filme e depois colocados em potes de plástico. Leite e sucos que possam estragar precisam estar bem refrigerados para não fermentarem e causarem incômodos ao seu filho.

::: Como organizar o lanche?

_ Prepare a merenda com carboidratos (biscoitos, barrinhas de cereais, pães), proteína (frios, leite e iogurte), vitaminas e sais minerais (frutas e sucos). As opções coloridas e feitas em formatos diferenciados atraem mais.

_ As frutas cortadas em pedaços e que não escurecem, como o mamão e a melancia, normalmente são bem aceitas pelas crianças.

_ Alterne o tipo de lanche para que o seu filho não enjoe do cardápio. Os pães podem ser oferecidos em diversos tipos: forma comum, integral, bisnaga, torrado. Varie, também, o bolo e o recheio dos sanduíches (presunto, chester, peito de peru). Lembre-se de que esses itens são perecíveis e precisam estar bem condicionados para não estragar.

_ Insira ingredientes naturais nas receitas tradicionais: acrescente cenoura, milho e ervilha no pastel de forno ou na fatia de pizza.

::: Inclua seu filho no processo

_ A tendência é que as crianças que não estão acostumadas a comer frutas prefiram os alimentos industrializados. Para mudar o hábito, familiarize seu filho com as opções naturais. Inclua-o no processo do lanche: leve-o ao supermercado, ensine como escolher as frutas, peça ajuda para montar o sanduíche e jogar as cascas da laranja fora.

Montem juntos um cardápio semanal, de acordo com o paladar da criança e com os nutrientes necessários ao crescimento dela.

Fonte: Ministério da Saúde e site Passarela Kids