Um estudo realizado por professores da Universidade Brigham Young, em Utah, nos EUA, concluiu que as relações sociais – amigos, família, vizinhos e colegas – aumentam as chances de viver mais em 50%. A pesquisa foi publicada na revista científica PLoS Medicine.

Os pesquisadores analisaram dados de 148 estudos previamente publicados e mediram a frequência da interação humana e da saúde, controladas por um período de sete anos e meio, em média.

No entanto, o estudo não informa sobre a qualidade dos relacionamentos. “Os dados mostram simplesmente se as pessoas estavam integradas em uma rede social”, informou a professora Julianne Holt-Lunstad, que liderou a pesquisa. “Isso significa que os efeitos das relações negativas são agrupados com as positivas. Eles estão todos juntos em média.”

A professora disse ainda que há muitos fatores que ligam a presença de amigos e família a uma saúde melhor. “Quando alguém está ligado a um grupo e sente responsabilidade por outras pessoas, cuida melhor de si e corre menos riscos”, afirmou Holt-Lunstad.

Segundo o outro líder do estudo, Timothy Smith, “esse efeito não é isolado em adultos mais velhos. Relacionamentos fornecem um nível de proteção em todas as idades”.

As conveniências modernas e a tecnologia podem levar algumas pessoas a pensar que as relações sociais não são necessárias, alertou Smith. Mas segundo o professor, “a interação constante é benéfica não só para a saúde psicológica, como também para a física”.

O cardiologista e nutricionista Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, explicou que “todas as aceitações de prazer e bem-estar -como alegria, satisfação e realização- estão relacionadas à liberação de substâncias vasodilatadoras”.

Por isso, quem tem mais sensações de prazer corre menos risco de sofrer uma doença cardíaca. “Quando uma pessoa fica nervosa, aumenta a produção de adrenalina no sangue, que tem ação vasoconstritora (contração dos vasos sanguíneos), o que provoca mais problemas no coração. Quem é mais relaxado, vive mais”, afirmou o cardiologista.

O geriatra Luiz Antonio Gil Jr., diretor de comunicação da Sociedade Brasileira de Geriatria, também concorda que as relações sociais promovem benefícios. “A pessoa acaba se cuidando mais quanto tem um suporte social melhor.”

Ele acredita que o contato com outras pessoas estimula o cuidado com a saúde, pois insere o indivíduo em atividades físicas e sociais. De acordo com Gil Jr., “as relações melhoram o humor, o que diminui o risco de depressão”.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Seja disciplinado e mantenha uma alimentação saudável também durante o período em que estiver trabalhando

Para algumas pessoas que trabalham o dia inteiro realizar as refeições corretamente pode ser um desafio. Por um lado tem a praticidade e a variedade dos restaurantes a quilo, mas de outro se não tiver disciplina, as tentações podem pesar na sua saúde. Há ainda, a desculpa da falta de tempo, que é sempre motivo para recorrer aos fast foods ou as “bolachinhas” que podem ser degustadas sem sair da mesa do escritório. Quem apela para esta opção, além de quebrar as regras da alimentação saudável coloca a saúde em risco.

Os erros mais comuns relacionados à alimentação, geralmente, são: ultrapassar o horário dos intervalos e comer chocolates, biscoitos recheados e salgados; substituir o almoço por um lanche; não beber água, abusar do café preto e consumir balas e doces em excesso.

Fugir das tentações dos bufês ou da praticidade dos pacotes de bolachas exige disciplina. A recompensa: uma vida saudável, longe de doenças, dos “quilinhos extras” e de quebra melhorar o rendimento no trabalho. Separamos algumas dicas para ajudar na busca por uma alimentação saudável driblando a falta de tempo e as opções maléficas à saúde disponível nos restaurantes:

* Não saia de casa sem comer nada. Um café da manhã reforçado garante um melhor rendimento durante o dia. Sugestão: uma fruta, duas fatias de pão integral com duas colheres de sobremesa de requeijão e um copo de suco ou café com leite;

* A mesa de trabalho não é local para fazer as refeições. Procure um ambiente tranquilo e agradável para almoçar, preferencialmente fora do ambiente de trabalho;

* Não há necessidade de fazer da dieta um sacrifício. Se você almoça num restaurante com bufê por quilo, procure fazer rodízio entre os alimentos de cada categoria, inove e monte pratos coloridos e variados. Imagine o prato dividido em três partes, de forma que 50% seja preenchido por legumes e verduras, 25% por carnes e os outros 25% por carboidratos;

* Se for tomar um cafezinho durante o expediente, prefira da maneira natural ou com adoçante;

Procure realizar todas as refeições, evitando permanecer longos períodos sem se alimentar. Esforce-se para comer alguma coisa em intervalos de três em três horas. Na hora do lanche, escolha as opções mais saudáveis, como frutas, iogurte desnatado, barra de cereal;

* Procure beber, no mínimo, dois litros de água por dia;

* Faça uma atividade física. Se não gostar do ambiente de uma academia, por exemplo, pense nas atividades que mais lhe dão prazer, como caminhada, dança, corrida, natação, etc.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed Porto Alegre

Durante o inverno, que começou no dia 21 de junho, a quantidade de problemas infecciosos nas vias respiratórias costuma ser maior do que nas outras épocas do ano. Ambientes fechados e pouco arejados, comuns no frio, facilitam a transmissão de vírus e isso afeta especialmente as crianças, que ainda não estão com o sistema imunológico completamente maduro.

A gripe e, principalmente, os resfriados podem ser transmitidos por diversos tipos de vírus. Dessa forma, na medida em que a criança é acometida por um vírus novo e fica gripada ou resfriada, seu organismo adquire anticorpos. Caso ela venha a ter contato com um mesmo vírus mais de uma vez, os sintomas da doença tendem a ser mais leves. Antes do amadurecimento do sistema imunológico infantil, as crianças costumam ter muitos resfriados durante um ano, podendo chegar a 12 infecções.

As chances de contágio aumentam naquelas que frequentam creches e escolinhas, pois têm mais chances de ficarem expostas a outros meninos e meninas doentes. Para ajudar a prevenir, ou pelo menos diminuir, os casos de gripe e resfriados em crianças, é recomendável:
• evitar levá-las a lugares aglomerados e que ficam muito tempo fechados;
• procurar não deixá-las ficar muito próxima de pessoas que estejam resfriadas;
• manter filtros de ar-condicionado limpos.

Veja algumas características que diferenciam gripe comum e resfriados:→ Os sintomas iniciais aparecem entre 12 horas e 3 dias após a infecção. Eles costumam ser: espirros, corrimento nasal, tosse e dores de garganta. Pode haver febre moderada;
→ geralmente, o resfriado comum desaparece sem tratamento após duas semanas, mas, se a criança não apresentar sinais de melhora em dois dias, ela deve ser levada a um médico;
→ é importante beber bastante líquido fresco.

Resfriado

Gripe
→ Os sintomas se desenvolvem 24 a 48 horas após a infecção e são mais graves do que os de um resfriado. Bebês e crianças pequenas devem ser levadas a um médico logo nos primeiros sinais de gripe.
→ os sintomas da gripe podem incluir tremores, febres altas, transpiração, músculos doloridos, dor de cabeça, tosse, nariz entupido e sensação de fadiga;
→ a ingestão de líquido também é importante, além de repouso;
→ atenção! Se a febre permanecer por mais de dois dias ou se houver dificuldades respiratórias, o médico deverá ser consultado imediatamente.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Para usufruir dos vários benefícios dessa atividade, são necessários alguns cuidados, como boa alimentação, sono regular e avaliação médica

A prática regular de atividades físicas pode proporcionar muitos benefícios à saúde, como a diminuição dos índices de pressão arterial e de triglicérides. No entanto, esse hábito tão importante para o bem-estar físico e mental também pode levar a sérios problemas de saúde quando o praticante adota, indevidamente, atitudes inadequadas. Por ser um movimento natural do corpo humano, correr pode ser interpretado, erroneamente, como uma atividade que não necessita de nenhuma preparação e aí residem alguns dos maiores riscos.

De acordo com uma pesquisa realizada com corredores amadores de ambos os sexos e publicada no British Journal of Sports Medicine, 29,5% deles apresentaram alguma lesão nos membros inferiores em 13 semanas de acompanhamento. Tanto na corrida, como em qualquer atividade física, não respeitar seus limites, ignorar problemas físicos, pisar incorretamente, não adotar refeições equilibradas e não ter boas noites de sono são alguns fatores que podem elevar os riscos de lesões, dores e de fadigas musculares.

Segundo publicação do Hospital Albert Einstein, somar a corrida à uma rotina cheia de tarefas, sono e refeições irregulares pode sobrecarregar o sistema cardiovascular. A solução, então, é ficar parado? De jeito nenhum. Os prejuízos causados pelo sedentarismo não podem ser ignorados, pois, costumam superar em muito as ocasionais complicações originadas por uma prática esportiva inadequada. O melhor é preparar-se para começar a praticar a atividade física escolhida e poder desfrutar de todos os benefícios que ela pode oferecer. 

Cuidados antes de começar a correr
Correr, por mais simples que possa parecer, exige alguns cuidados. Quem pretende adotar a corrida como atividade física a ser praticada regularmente, precisa se preparar para isso. A primeira providência a se tomar é consultar um médico para que ele avalie se a pessoa tem alguma restrição à prática dessa atividade física. Além disso, é importante seguir orientações de um educador físico sobre a frequência e a intensidade do treinamento, assim como, as maneiras de melhorar o desempenho e a escolha do tênis ideal. Geralmente, a prática começa com caminhadas diárias e, aos poucos, passadas mais rápidas vão esboçando uma evolução no condicionamento físico, que vão possibilitar a conquista de uma rotina saudável de corridas.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

O Instituto da Mama do Rio Grande do Sul realizará neste domingo a Caminhada das Vitoriosas.

A concentração será às 10h no Parcão e, às 11h, saída para a Redenção.

Participe!!

 As inscrições para o Curso para Gestantes serão realizadas mediante a doação de 2Kg de alimentos não-perecíveis de cada participante. A entrega deve ser feita no primeiro encontro.

Data: 21, 22, 23, 26, 27 e 28 de Julho

Horário: 18h

Local: Unifácil POA

Endereço: Av. Farrapos,1602

Bairro: Floresta

Cidade: Porto Alegre

Contato:
Telefone: 3314-5832 e 3314-5833
E-mail: medicinapreventiva@unimedpoa.com.br

Cuidar da saúde dos olhos é fundamental. A catarata é uma preocupação comum às pessoas com mais de 60 anos. A doença é caracterizada pela opacidade da lente natural do olho, o cristalino, que provoca perda da visão de forma indolor e progressiva.

Confira os principais sintomas, tratamento, causas e fatores de risco.

Causas e Fatores de Risco 

- Senil: é o tipo de catarata mais comum. Ocorre em pessoas idosas, geralmente após os 60 anos.

- Congênita: a criança geralmente já nasce com catarata. Ocorre por doenças da mãe (como a rubéola e a toxoplasmose) durante a gravidez. Freqüentemente é acompanhada de outras alterações.

- Traumática: ocorre após acidentes com o olho. Geralmente é unilateral. O trauma, mesmo sem perfuração do olho, pode provocar a opacificação do cristalino.

- Do Diabético: Inicia-se geralmente em idade mais precoce e com perda visual mais rápida que na senil.

- Secundária a medicamentos: principalmente os corticóides, quando usados por longos períodos.

Principais sinais e sintomas

Os principais sintomas da catarata são visão nublada, sensibilidade à luz e necessidade de maior iluminação para ler, além de a visão noturna tornar-se mais fraca e as cores amareladas. O grau de deterioração da visão vai depender da localização e da densidade da catarata. Uma catarata na parte posterior do cristalino interfere na visão quando a luz é muito intensa. Já quando ela está localizada na parte central do cristalino, pode melhorar a visão no início, porque faz com que a luz seja enfocada novamente, melhorando a visão dos objetos próximos ao olho.

Tratamento

Fonte: Portal de Saúde Unimed Brasil

O que é Influenza ou gripe?

A gripe ou infecção humana pelo vírus Influenza associa-se, em geral, com doença de evolução aguda e febril das vias aéreas, em surtos anuais, de grande contagiosidade e gravidade variável. Pode produzir diversas síndromes clínicas, como resfriado comum, faringite, traqueobronquite e pneumonia, além de complicações variadas, favorecendo, inclusive, a infecção por outros microrganismos.

Usualmente, essa infecção acomete muitos membros da família no mesmo ano, principalmente no inverno, com pouca repercussão clínica.

É reconhecida como Influenza sazonal e confundida, em geral, com resfriado comum, rinite e rinite alérgica.

Resfriado comum e síndrome gripal são a mesma coisa?

 Não. O resfriado comum, também chamado de coriza aguda, constitui-se na doença humana mais comum. A sua evolução é aguda e autolimitada, em geral afebril, e caracterizada por inflamação das vias aéreas superiores com predomínio de rinorréia, obstrução nasal, podendo ocorrer dor e prurido orofaríngeo e/ou tosse.

 A síndrome gripal refere-se ao indivíduo com doença aguda (com duração máxima de cinco dias), apresentando febre, acompanhada de tosse ou dor de garganta, na ausência de outros diagnósticos, e abrange as seguintes infecções respiratórias agudas: nasofaringite aguda (resfriado comum), faringite aguda, amigdalite aguda, laringite aguda, traqueíte aguda, laringotraqueíte aguda e infecção aguda das vias aéreas superiores.

Mitos e Verdades

A vitamina C constitui-se em ótimo antiviral.  

MITO: A vitamina C (ácido ascórbico) atua, principalmente, sobre o metabolismo de ácido hialurônico, sendo de importância para a formação de colágeno e do tecido de sustentação, sem efeito direto sobre o vírus influenza.

Os chás caseiros representam a melhor medicação antiviral disponível.

MITO/VERDADE: Os chás caseiros disponíveis não possuem efeito antiviral direto, entretanto, favorecem a hidratação das vias aéreas, o que é aconselhável como medida não farmacológica para o tratamento da Síndrome Gripal.

A vacina contra o vírus influenza provoca a gripe.

MITO: O imunobiológico contra o vírus influenza é constituído de partículas não infectivas, o que o torna incapaz, portanto, de provocar a gripe. O que pode ocorrer é não proteger com suficiência, e a pessoa vacinada se infectar e desenvolver gripe quando acreditava estar protegida e dizer que a vacina provocou gripe.

A gripe comum e o resfriado são entidades nosológicas diversas.

VERDADE: A gripe representa acometimento das vias aéreas, enquanto o resfriado se limita às vias aéreas superiores, com menos impacto sobre a ventilação/perfusão e menos risco de provocar insuficiência respiratória.

 O tratamento da gripe e do resfriado sempre requer a administração de antibióticos.

MITO: Essas entidades nosológicas são de etiologia viral e não respondem à antibioticoterapia; todavia, quando sobrevém uma infecção bacteriana, a utilização de antibioticoterapia deve ser avaliada pelo médico.

A gripe e o resfriado são muito comuns; em geral, as pessoas têm mais de três episódios por ano

MITO: A infecção pelo vírus influenza constitui-se na entidade infecciosa mais comum no homem. Entretanto, é incomum que surjam várias infecções anuais. As rinorréias podem acontecer por várias causas, e podem acometer até 30% das pessoas. As afecções relacionadas à rinopatia alérgica, que representam diagnóstico diferencial da Síndrome Gripal, podem ocorrer várias vezes ao ano.

A administração de antivirais sempre deve ser feita na Síndrome Gripal.

 MITO: A Síndrome Gripal nem sempre tem como etiologia o vírus Influenza Pandêmico A (H1N1)2009. Portanto, o acompanhamento e o discernimento médico representam a medida adequada a ser aplicada em cada caso, além de orientar quanto à conduta correta para a proteção e o cuidado de todos os pacientes.

Fonte: Ministério da Saúde

Anvisa publicou resolução que torna obrigatória a informação ao consumidor.
Medida inclui também publicidade de refrigerantes e outras bebidas.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicou nesta terça-feira (29) no Diário Oficial da União uma resolução que obriga que as propagandas de alimentos considerados com quantidades elevadas de açúcar, de gordura saturada, de gordura trans, de sódio, e de bebidas com baixo teor nutricional, como os refrigerantes, venham acompanhadas de mensagens alertando para os riscos à saúde em caso de consumo excessivo. As empresas terão 180 dias para se adequar à resolução.

Segundo a Anvisa, o regulamento técnico publicado tem como objetivo “coibir práticas excessivas que levem o público, em especial o público infantil a padrões de consumo incompatíveis com a saúde e que violem seu direito à alimentação adequada”. As mensagens publicitárias devem ser acompanhadas de alertas sobre os perigos do consumo excessivo desses nutrientes.

Exemplos:

a) “O (nome/ marca comercial do alimento) contém muito açúcar e, se consumido em grande quantidade, aumenta o risco de obesidade e de cárie dentária”.

b) “O (nome/ marca comercial do alimento) contém muita gordura saturada e, se consumida em grande quantidade, aumenta o risco de diabetes e de doença do coração”.

c) “O (nome/ marca comercial do alimento) contém muita gordura trans e, se consumida em grande quantidade, aumenta o risco de doenças do coração”.

d) “O (nome/ marca comercial do alimento) contém muito sódio e, se consumido em grande quantidade, aumenta o risco de pressão alta e de doenças do coração”.

Quando o alimento ou o conjunto a que ele pertença possuir quantidade elevada de dois ou mais nutrientes, deverá ser aplicado o seguinte alerta cumulativamente em relação aos nutrientes: “O (nome/ marca comercial do alimento ou conjunto) contém muito (a) [nutrientes que estão presentes em quantidades elevadas], e se consumidos(as) em grande quantidade aumentam o risco de obesidade e de doenças do coração”.

Refrigerantes incluídos

A medida vale também para bebidas como refrigerantes, refrescos artificiais, concentrados para o preparo de bebidas à base de xarope de guaraná ou groselha e chás prontos para o consumo. Também se incluem bebidas adicionadas de cafeína, taurina, glucoronolactona ou qualquer substância que atue como estimulante no sistema nervoso central.

A medida deve ser aplicadas nas peças publicitárias dos alimentos. Ela não se aplica aos rótulos.

De acordo com a resolução, as empresas deverão manter em seu poder, à disposição da Autoridade Sanitária os dados fáticos, técnicos e científicos que dão sustentação à mensagem publicitária e informar seu departamento comercial e as agências de publicidade, sobre este regulamento técnico e as responsabilidades no seu cumprimento.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Um gesto de amor que pode salvar vidas. É isso o que a Campanha Nacional de Doação de Sangue, do Ministério da Saúde, pretende mostrar e incentivar até o dia 30 de junho, com o lema “Doe sangue, faça alguém nascer de novo”. Atualmente no Brasil, são coletados 3,5 milhões de bolsas de sangue por ano, sendo que o ideal seriam 5,7 milhões.

O país precisa cada vez mais de doações de sangue, por causa do aumento de 58,3% no número de transplantes, de 2003 a 2009, e do crescimento da população. De acordo com o Ministério da Saúde, se cada pessoa doasse duas vezes ao ano, não faltaria sangue para transfusões.

No entanto, apenas 1,9% da população brasileira é doadora – percentual que está dentro dos parâmetros da Organização Mundial de Sangue (OMS), mas que não atende à demanda do país. Para aumentar o número de doadores, desde o dia 2 de junho, o Ministério da Saúde realiza uma consulta pública sobre a proposta de mudar a idade mínima permitida para doação de sangue para 16 e a máxima para 68. Hoje, pode doar quem tem idade entre 18 e 65 anos.

Sem dribles
Com as baixas temperaturas e a proximidade do inverno, as doações de sangue costumam diminuir 30%. Em época de Copa do Mundo de Futebol, a queda é ainda maior, chegando a 40%. No entanto, a demanda por sangue é constante e não pode esperar que o frio passe e o Mundial termine, por isso, não drible o compromisso de ser solidário. Faça seu gol de placa – doe sangue.

Para doar, a pessoa deve: 
• ter entre 18 e 65 anos; 
• pesar mais de 50Kg; 
• sentir-se bem, com boa saúde; 
• não estar em jejum, apenas evitar alimentos gordurosos nas quatro horas que antecedem a doação; 
• apresentar documento com foto, válido em todo o território nacional.

 Não pode doar: 
• quem teve diagnóstico de hepatite após os 10 anos de idade; 
• mulheres grávidas ou que estão amamentando; 
• quem está exposto a doenças transmissíveis pelo sangue, como AIDS, hepatite, Doença de Chagas e sífilis; 
• quem é usuário de drogas; 
• pessoas que tiveram relacionamento sexual com parceiro desconhecido ou eventual, sem uso de preservativos.

Após a doação, é preciso evitar exercícios físicos por 12 horas e aumentar a ingestão de líquidos.

Fonte: Ministério da Saúde