Ela não tem cor, aroma ou sabor, mas é o alimento preferido do seu corpo. Sem água, ele não funciona, pois ela é essencial em todos os processos metabólicos. A água é tão importante que um ser humano saudável podem sobreviver mais de uma semana sem se alimentar, apenas ingerindo água. Mas sem beber água, não passa mais de três dias.

Essa necessidade se acentua no verão. É recomendável o consumo abundante de água, pois, nessa época, perde-se mais líquidos com a transpiração e a urina. E, na hora da reposição, vale um bom copo d’água, mas também valem sucos, refrescos e chás. Mas atenção: refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam. Possuem efeito diurético e, em vez de aumentar a absorção, aumentam a eliminação de água pelo suor e pela urina.

Os melhores horários para beber água são ao acordar e ao deitar. No primeiro momento da manhã, o corpo está se recuperando de um longo período sem ingerir líquidos. Já à noite, permite que haja um processo de desintoxicação mais eficiente durante o sono.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre

Foto: www.sxc.hu

Fique por dentro de recomendações que podem aumentar a qualidade de vida e ajudar a viver de forma mais saudável

Atitudes fáceis de serem adotadas podem fazer muita diferença quando o assunto é qualidade de vida. Por isso, vale a pena manter-se informado sobre recomendações importantes para a saúde e tentar colocá-las em prática. Para quem já conhece as principais orientações, aproveite para relembrar algumas: 

	Procure beber bastante água – isso vai ajudar a manter o corpo hidratado e a eliminar as substâncias tóxicas ao organismo. Saiba mais o que a água pode fazer pela saúde.
	Evite fumar – o tabaco causa muitos prejuízos à saúde, além de aumentar a flacidez e rugas faciais. Conheça aqui os benefícios de parar de fumar.
	Pratique sexo seguro – proteja sua saúde e não abra mão do preservativo nas relações sexuais. Acesse a cartilha Doenças Sexualmente Transmissíveis e fique informado sobre o assunto.
	Durma bem – uma boa noite de sono é revigorante e ajuda a evitar alterações de humor, olheiras e dificuldades para se concentrar. Na cartilha Bons Sonhos, você confere dicas para dormir bem.
	Não exagere no uso de saltos altos – sapatos com salto alto podem ser prejudiciais à coluna, joelhos e pés. Saiba mais sobre como o salto pode causar problemas e o que fazer para evitá-los.
	Exponha-se ao sol com segurança – um bom protetor solar, chapéu e óculos de sol devem estar sempre com você no momento da exposição solar. Confira aqui os benefícios do sol e como desfrutá-lo sem prejudicar a saúde.
	Invista em alimentos ricos em fibras – elas contribuem para o bom funcionamento da flora intestinal e aumentam a sensação de saciedade após as refeições. A cartilha Fibras Alimentares traz mais informações sobre as fibras.
	Não exagere no consumo de sal – ele pode piorar quadros de hipertensão e aumentar a propensão de desenvolver cálculo renal. Por isso, saiba dosar o sal e previna efeitos negativos.
	Preserve sua coluna – procure não carregar peso em um lado só do corpo e, do banco da frente do carro, procure não se virar para pegar bolsa e sacolas no banco de trás. Saiba mais como prevenir dores nas costas aqui. Também é importante observar a postura em frente ao computador.
	Consuma alimentos saudáveis – alimentos com baixo teor de gordura evitam o aumento dos níveis de colesterol e triglicérides. Veja dicas para ajudá-lo a optar por alimentos mais saudáveis.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Calor intenso pede cuidados para evitar prejuízos à saúde por conta das altas temperaturas

Altas temperaturas e sensação de calor intenso surpreenderam muitas pessoas que não esperavam um verão tão rigoroso. Em dois dias na cidade de Santos, litoral de São Paulo, 32 idosos morreram vítimas de doenças que já tinham, mas que foram agravadas pelo calor. Isso demonstra que o calor e a desidratação devem ser levados a sério e, mais do que isso, prevenidos.

Com menos água no corpo, o sangue tende a adquirir uma consistência mais viscosa, o que pode aumentar o risco de problemas circulatórios. Para prevenir outros problemas que podem surgir ou serem agravados com as altas temperaturas e desidratação do corpo, alguns hábitos e cuidados podem ajudar a proteger a saúde durante esta estação e a aliviar o desconforto comum nos dias quentes. Veja as dicas:

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A água é o principal componente de todos os tecidos e fluidos corporais. A digestão, absorção, eliminação, metabolismo, respiração e o controle da temperatura do corpo só acontecem na presença da água.  A água dissolve e transporta os nutrientes nos fluidos corporais.

Na falta de água, fica prejudicado o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse sistema é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir grande quantidade de água. Assim, as substância tóxicas ficam retidas dentro do corpo contribuindo para o aparecimento das mais variadas doenças.

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A água é o meio componente singular do corpo. As células metabolicamente ativas, como os músculos e vísceras possuem a maior concentração de água, enquanto as células teciduais calcificadas possuem a menor. Se formos considerar o percentual de peso corpóreo, a quantidade de água varia de indivíduo para indivíduo, de acordo com as proporções de músculo e tecido adiposo. Dessa forma a água corpórea em atletas é maior do que em não atletas, e diminui significativamente com a idade devido a diminuição da massa muscular.

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Vacinação é a principal forma de prevenção do vírus que é mais freqüente no verão e tem como principais vitimas crianças e adolescentes

Fazer castelos de areia alternados com um banho de mar e uma parada para beber uma água ou um suco gelado, comprado no barzinho ou trazido de casa. Este é o cenário de um típico dia de praia de uma criança. Normal, se não fossem alguns descuidos que podem trazer “dor de cabeça” e danos na saúde dos pequenos. É que no verão uma ameaça pode estar escondida nas situações mais corriqueiras de um dia na praia: a hepatite A.

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