Avalie como está seu empenho para alcançar os objetivos estabelecidos no início deste ano

No início do ano, você deve ter traçado as metas que desejava alcançar nos 12 meses seguintes e ter se entusiasmado por perceber que podia mudar várias situações das quais não gostava. Passados apenas dois meses, vale a pena avaliar o que tem sido feito para alcançar os objetivos estabelecidos e se eles são realmente o que se deseja conseguir.

Se ainda não foi dado nem um passo a favor das metas listadas para esse ano, talvez esteja na hora de revisar a forma como se pretende atingi-las. Com os objetivos em mente, estabelecer prazos para alcançá-los e determinar as maneiras de agir pode ser um jeito eficaz de terminar o ano com uma sensação de missão cumprida.

Fazer tudo isso, no entanto, nem sempre é simples, pois envolve mudanças, o que é trabalhoso e exige determinação. Por isso, ter convicção do que realmente quer é o primeiro estímulo para sair da zona de conforto e decidir o que será feito.

Portanto, para começar a dar mais atenção às suas resoluções do ano, procure:

• revisar as metas. Avalie se elas são seus reais objetivos ou apenas anseios passageiros;

• perguntar a si mesmo o que você tem feito para que as resoluções aconteçam;

• verificar o que será preciso mudar para conquistar as metas;

• fazer um planejamento com prazos e ações;

• pensar diferente. Se você ainda deseja alguma coisa que não conseguiu alcançar nos outros anos, talvez é preciso enxergar a situação de outra maneira e modificar a estratégia.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Todo fim de ano é igual: um misto de introspecção e euforia nos acomete e nos faz ansiar pela depedida do ano velho. Daí vem a vontade, quase imposta pela data, de fazer listas com novas metas e de desenhar na imaginação um ano perfeito. Começar o ano cheio de esperanças e com muita disposição para ir atrás dos sonhos é positivo, mas é importante também não esquecer de buscar o que realmente nos faz felizes.

Parece simples conhecer nossos próprios desejos e objetivos, mas preste atenção se você não está se impondo metas de outras pessoas. É comum ouvir muita gente dizer que sonha em emagrecer, passar num concurso e ter um filho. No entanto, quantas pessoas realmente desejam isso e quantas apenas acham que desejam? Conhecer-se vai além de querer algo que parece proporcionar satisfação a todos – passa, necessariamente, por respeitar sua individualidade.

Isso não significa deixar os planos para o ano novo de lado, pois eles nos motivam a ir adiante. Esse momento de transição é, sim, para acreditar em novas realizações, encher-se de esperanças e celebrar essa simbólica renovação da vida. Só lembre-se de ter seus objetivos bem claros e em conformidade com quem você é, sente e pensa.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Mais um ano se aproxima e junto com ele afloram pensamentos e sentimentos do que foi 2010 e uma avalanche de promessas são feitas para serem cumpridas durante o ano que se iniciará. É como se fosse um ritual, pois toda virada de ano fazemos as mesmas promessas com a diferença que estamos com a sensação que o tempo entre um fim de ano e outro esta menor.

Como somos criaturas de hábitos; continuamos a fazer o que sempre fazemos até sermos obrigados a mudar. E o pior é que ficamos irritados quando não conseguimos resultados diferentes. Esbravejamos contra os céus numa postura estilo “Hard” do desenho animado “Oh céu, oh terra … porque comigo, sempre eu…” e esquecemos que não estamos neste mundo para sermos punidos e sim para sermos educados. Se ainda não tivemos aquilo que almejamos, ou se a história sempre se repete; escolha do namorado errado, a demissão nos empregos, clientes tratantes,… é sinal que ainda não aprendemos a lição e estamos de recuperação.

O fato de não tentarmos mudar o que já estamos acostumados a ter, a ser e a estar não nos torna mais seguros, nem donos da situação. Chegou o momento de mudarmos o capítulo da nossa história, como se fosse um seriado que é dividido em partes e um novo começo dá oportunidade para uma história de vida mais gratificante e significativa.

Para começarmos um ano realmente novo devemos seguir alguns conselhos:

1. Relacione e agradeça tudo que aconteceu de bom no ano que esta terminando
Temos a tendência de nos apegar ao que está faltando. “se ao menos eu fosse mais magra”; “se eu tivesse um emprego melhor, ou um carro maior”; “se ao menos eu morasse próximo a uma área de lazer, que eu pudesse fazer caminhadas no final do dia.” Algumas vezes, perdemos a noção da realidade e o que é supérfluo passa a ser o centro das atenções e das frustrações. Conheço uma moça que o sonho era morar numa beira mar para poder caminhar todos os dias no final da tarde. Em dez anos que ela está neste endereço só foi vista caminhando umas cinco vezes!
Antes de sair desejando, que tal fazer uma lista de tudo que aconteceu de bom neste ano na sua vida, desde pequenas situações até as mais significativas? Atenção, só pode entrar na lista as coisas boas.

2. Viva o aqui e agora

A maioria das pessoas já descobriu como é difícil viver no presente e que boa parte do tempo é desperdiçado lamentando o passado ou temendo o futuro.

Aprenda a curtir todos os minutos da sua vida e se você se organizar e tiver disciplina em cumprir suas metas você terá muito mais momentos de prazer do que você imagina e economizará tempo, já que estará atento no que estiver fazendo, ocorrerá menos retrabalho, menos esquecimento e a sua percepção estará mais aguçada lhe proporcionando observar melhorias e oportunidades.

3. Estabeleça e escreva as suas metas para 2011
Existe muita gente que não se sente realmente feliz nem tão pouco triste o suficiente para fazer algo a respeito.

Aproveite a vida e o tempo que lhe foi dado. Questione: Por que estamos aqui? Qual é o seu objetivo de vida? Quem você é? Quais as suas competências? Qual o seu maior dom? O que verdadeiramente lhe importa?

4. Foco em resultado

“Tem que ter bola na rede para dizer que é gol”. Isto é, não adianta vir com aquele papinho “eu tentei, pena que não deu.” O universo recompensa o esforço, não as desculpas. Crie indicadores para as várias áreas da sua vida e controle o seu desempenho para saber qual área merece atenção e quais decisões precisam ser tomadas. Para isso muitas vezes você precisará estar disposto a fazer as coisas que não deseja fazer. Tenha em mente suas metas, o que você realmente deseja ser e ter, para lhe servir de combustível para enfrentar a inércia e os obstáculos.

Dê o seu melhor e o melhor virá!

5. “Planejamento sem ação é inútil, ação sem planejamento é fatal.”
No filme Senhor dos Anéis, Gandalf diz a Frodo “somente a você cabe decidir o que fazer com o tempo que lhe foi dado”, use o seu tempo a favor do seu crescimento pessoal e profissional. O dia de trabalho começa na noite anterior. Planeje e aja. Planejamento indica a habilidade de estabelecer e prover objetivos, definindo planos de ação, prazos e recursos necessários para uma determinada atividade. A ação é uma questão de vontade. Há muitos estudos que mostram que pessoas que começam seu dia com algum tipo de exercício físico estão mais alertas e produtivas. Depois reveja a agenda para o dia e defina as metas específicas para o que você precisa realizar antes do seu dia possa ser considerado completo.

6. Amadureça

Maturidade não tem haver com a sua idade, e sim com as responsabilidades que você assume, com o quanto você se conhece e se gerencia. Amadurece quem pára de infantilmente querer que as coisas mudem para satisfazer o seu ego, mas sim modificam-se a si mesmo para ajustar-se à realidade.

Montaigne escreveu: “Há em nós mais vaidade do que infelicidade, mais tolice que malícia, mais vazio do que maldade, mais vileza do que miséria”. Pare e reflita sobre as suas atitudes, o impacto que você causa nas pessoas que o cercam e nos resultados que vem alcançando. Faça uma análise crítica de quais melhorias você precisa fazer nas suas atitudes e na sua maneira de encarar o mundo. Tome a decisão de ser alguém melhor para você mesmo. Uma vez um marido chega em casa e pega a sua esposa com o amante no sofá. Não é vendendo o sofá que o marido vai impedir que a sua esposa o traia!

7. Busque a paz de espírito

Observe que as pessoas que tem paz de espírito possuem uma disciplina diária que as ajuda manter o equilíbrio. Algumas conseguem rezando, outras meditando ou caminhando ao ar livre, mas uma coisa é certa: todas se permitem algum refúgio e ficam um tempo em silêncio.

Desejamos a você que 2011 traga uma energia infinita e que você fique totalmente apaixonado pelo que faz, que este novo ano venha transbordando de alegrias e realizações.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

É preciso ter iniciativa para ir adiante e aproveitar as oportunidades que aparecem

Mudar a rotina ou alguma situação que não esteja lhe deixando satisfeito requer tomada de decisões e estar preparado para lidar com as novas circunstâncias. No entanto, essas atitudes nem sempre são fáceis de serem adotadas, pois o medo das consequências e o receio de fracassar acabam, muitas vezes, inibindo as tentativas.

Para diminuir o temor e conseguir atender aos próprios anseios com mais segurança, é importante preparar-se para o momento de aproveitar as oportunidades. Se a vontade é mudar de emprego, por exemplo, pode ser útil ficar atento a outras possibilidades e investir em cursos que agreguem diferenciais na hora de disputar uma vaga no mercado de trabalho. Dessa forma, fica mais fácil lutar contra o medo do fracasso, que costuma fazer muitas pessoas renunciarem aos seus sonhos.

Agir dessa forma não significa que tudo vai sair exatamente como foi planejado, mas pode ajudar a impulsionar a tomada de uma iniciativa, que geralmente é muito mais gratificante do que ficar na indecisão e criar um embate interno, entre a vontade e o receio. Tentar e inovar é natural do ser humano, portanto, correr atrás do que se quer, tomar a dianteira e agir a favor dos sonhos é saudável para o bem-estar, principalmente quando se leva em conta o que realmente o motiva.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Confira a matéria publicada na Revista Época sobre dinheiro e felicidade.

Vale a pena ler!

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Um estudo realizado por professores da Universidade Brigham Young, em Utah, nos EUA, concluiu que as relações sociais – amigos, família, vizinhos e colegas – aumentam as chances de viver mais em 50%. A pesquisa foi publicada na revista científica PLoS Medicine.

Os pesquisadores analisaram dados de 148 estudos previamente publicados e mediram a frequência da interação humana e da saúde, controladas por um período de sete anos e meio, em média.

No entanto, o estudo não informa sobre a qualidade dos relacionamentos. “Os dados mostram simplesmente se as pessoas estavam integradas em uma rede social”, informou a professora Julianne Holt-Lunstad, que liderou a pesquisa. “Isso significa que os efeitos das relações negativas são agrupados com as positivas. Eles estão todos juntos em média.”

A professora disse ainda que há muitos fatores que ligam a presença de amigos e família a uma saúde melhor. “Quando alguém está ligado a um grupo e sente responsabilidade por outras pessoas, cuida melhor de si e corre menos riscos”, afirmou Holt-Lunstad.

Segundo o outro líder do estudo, Timothy Smith, “esse efeito não é isolado em adultos mais velhos. Relacionamentos fornecem um nível de proteção em todas as idades”.

As conveniências modernas e a tecnologia podem levar algumas pessoas a pensar que as relações sociais não são necessárias, alertou Smith. Mas segundo o professor, “a interação constante é benéfica não só para a saúde psicológica, como também para a física”.

O cardiologista e nutricionista Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, explicou que “todas as aceitações de prazer e bem-estar -como alegria, satisfação e realização- estão relacionadas à liberação de substâncias vasodilatadoras”.

Por isso, quem tem mais sensações de prazer corre menos risco de sofrer uma doença cardíaca. “Quando uma pessoa fica nervosa, aumenta a produção de adrenalina no sangue, que tem ação vasoconstritora (contração dos vasos sanguíneos), o que provoca mais problemas no coração. Quem é mais relaxado, vive mais”, afirmou o cardiologista.

O geriatra Luiz Antonio Gil Jr., diretor de comunicação da Sociedade Brasileira de Geriatria, também concorda que as relações sociais promovem benefícios. “A pessoa acaba se cuidando mais quanto tem um suporte social melhor.”

Ele acredita que o contato com outras pessoas estimula o cuidado com a saúde, pois insere o indivíduo em atividades físicas e sociais. De acordo com Gil Jr., “as relações melhoram o humor, o que diminui o risco de depressão”.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

A fase da descoberta do corpo costuma ocorrer dos dois aos cinco anos. Nesse período, as crianças têm curiosidade sobre as diferenças entre meninos e meninas, querem olhar e comparar os órgãos genitais do sexo oposto. Não há maldade nisso. Agir negativamente diante dessas atitudes ou querer reprimi-las pode sugerir que uma parte do corpo da criança não pode ser tocada, é suja ou possui algo de errado.
Apesar de esse comportamento fazer parte de um desenvolvimento sadio, há algumas orientações e informações que os pais devem passar aos meninos e meninas. Veja dicas do que observar e falar para a criança:

•  Alerte que as partes íntimas dela só podem ser tocadas pelos pais e pelo médico por motivo de higiene e para verificar seu desenvolvimento;

• As brincadeiras de olhar e tocar só devem ocorrer entre crianças de mesma idade ou quase a mesma. Se a diferença entre idades for igual ou maior do que quatro anos, pode ocorrer abuso sexual. É necessário que os pais orientem seus filhos e observem qualquer mudança de comportamento;
• Falar que os meninos têm o órgão genital “para fora” e as meninas “para dentro” são informações corretas que facilitam esclarecer algum questionamento;

 
• Quando perceber que ela já é capaz de compreender, converse sobre privacidade. Explique que é importante que ela conheça seu próprio corpo e que se aventure a descobri-lo, mas que isso não deve ser feito na frente de outras pessoas.

• Observe se a criança demonstra muita curiosidade em relação ao corpo dela, dos pais e colegas, se toca muitas vezes os seus genitais e se não consegue se conter. Os motivos para o exagero podem ser vários, como por exemplo, a criança pode estar compensando carência afetiva. Nesses casos, é recomendado buscar ajuda e orientação com um psicólogo.

Tenha em mente que a educação sexual vai além da explicação de anatomia e que os pais devem preparar os filhos para terem um comportamento saudável e seguro em relação ao sexo. Mas lembre-se de tratar o assunto com bastante sensibilidade e naturalidade.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Não dar liberdade aos filhos pode ser prejudicial para o amadurecimento e as relações sociais deles

Querer que seu filho seja feliz e fornecer subsídios para que ele seja capaz de conseguir isso é diferente de evitar a qualquer custo que ele passe por dificuldades e frustrações. A experiência de resolver seus próprios problemas e, possivelmente, se desiludir, é necessária para que haja aprendizado e amadurecimento. No entanto, os pais superprotetores não querem saber disso e tentam manter os filhos bem debaixo de suas asas.

O excesso de cuidados e proteção é tão prejudicial quanto a falta deles. Mesmo em situações comuns do dia-a-dia, as atitudes dos pais podem evidenciar o exagero na assistência e amparo aos filhos. Um exemplo simples é quando a criança aponta para um copo de suco e, antes que fale o que deseja, já o tem na mão. Se ocasiões similares a essa acontecerem com frequência, não será surpresa que a criança apresente atrasos no desenvolvimento da fala.

Essa situação ilustra como a educação cheia de zelo é capaz de prejudicar o crescimento e a conquista de autonomia da criança. Há, porém, circunstâncias muito mais graves, como quando os pais proíbem os filhos de participarem de passeios escolares ou irem ao cinema com amigos por medo de que aconteça alguma situação que os coloquem em risco.

A liberdade que se dá aos filhos depende da idade deles. É necessário “soltá-los” aos poucos, mas tem que haver confiança na capacidade de decisão e na evolução da independência deles. Os perigos e riscos existem e é compreensível que os pais fiquem assustados e sintam medo pelos filhos – mesmo que eles já sejam adultos. Contudo, é importante saber o limite entre a preocupação aceitável e a excessiva, já que uma criança superprotegida tende a ser:

• medrosa – vive num mundo sem desafios e perigos. Sente, constantemente, receio de se machucar e de qualquer situação nova;
• manhosa – não aceita ser contrariada e faz birra se as coisas não estão como quer;
• insegura – a supervisão frequente dos pais faz com que ela não conheça suas próprias habilidades ou não tem chance de desenvolvê-las. Isso pode gerar insegurança e indecisão quando ela está longe deles;
• dependente – os pais resolvem todas as situações contraditórias. Sem eles, não sabe o que fazer;
• impaciente – como é prontamente atendida pelos pais, espera que seus desejos sejam sempre realizados dessa forma.

E ainda pode se tornar um adulto individualista, com dificuldades de relacionamento e para fazer escolhas. Por isso, pais, lembrem-se de criar seus filhos para o mundo – para o bem deles.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

No momento em que se intensifica no mundo a reflexão sobre os indicadores de saúde, felicidade e renda das populações, a Cooperativa lança o IBE- Índice de Bem-Estar da Unimed Porto Alegre. Um estudo consistente realizado por meio de uma pesquisa representativa com habitantes de 13 cidades gaúchas.

Com o IBE, é possível reconhecer melhor os avanços necessários para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Este é o primeiro passo para cuidarmos melhor uns dos outros e de nós mesmos.

A pesquisa de opinião foi realizada em 2009, com 1455 pessoas residentes na capital e outras 12 cidades da área de atuação da Unimed Porto Alegre (Alvorada, Canoas, Cachoeirinha, Capão da Canoa, Esteio, Gravataí, Osório, Santo Antônio da Patrulha, Sapucaia, Torres, Tramandaí e Viamão). O questionário, com 93 perguntas, foi respondido com uma escala variando de 1, discordo totalmente até 6, concordo totalmente.  

DIMENSÕES

Convívio Social: foca nas questões de relacionamento dos indivíduos com outras pessoas que fazem parte de sua vida e podem influenciar amplamente seu nível de bem-estar.

Relação com o trabalho: nela são contempladas questões sobre satisfação com os relacionamentos, com as recompensas e com as oportunidades geradas pelo meio de sobrevivência do indivíduo.

Cultura e Lazer: aparece como balizador do bem-estar na medida em que envolve a análise da satisfação do indivíduo com suas formas de descontração.

Autonomia e Liberdade: seja ela financeira, psicológica ou física, aparece como outro importante aspecto influenciador do nível de bem-estar de um indivíduo. É possível notar que a dependência, em todos os níveis, influencia negativamente o nível de bem-estar das pessoas.

Meio Ambiente: a análise dos comportamentos socialmente responsáveis do consumidor em relação ao meio onde vive resume o objetivo das questões abrangidas por esta dimensão.

Hábitos Alimentares: esta dimensão traduz a importância da alimentação para o bem-estar do ser humano, levantando questões como a regularidade e a qualidade das ingestões alimentares do indivíduo.

Bem-estar Psicológico: autoconfiança, raciocínio lógico e memória, nível de estresse e depressão fazem parte das avaliações buscadas pela dimensão do bem-estar psicológico e aparecem como importantíssimos fatores para a definição do bem-estar humano.

Espiritualidade: a busca de um propósito para a vida, a confiança e a esperança depositada em um ser superior também são fatores importantes no momento em que se analisa o bem-estar. Em muitos casos o bem-estar físico, a saúde física e a saúde emocional do indivíduo podem estar relacionadas a questões de fé e de espiritualidade.

Bem-estar Físico: aborda questões relacionadas à saúde do corpo, ao descanso e à utilização da energia vital de cada ser humano.

Acesso Básico: a dimensão traz à tona a análise de questões referentes aos cuidados básicos necessários para a manutenção de um nível adequado de bem-estar, como saúde, segurança e transporte.

Governo: a avaliação das ações e práticas governamentais faz parte da delimitação do nível de bem-estar de um indivíduo, tendo em vista seu convívio em sociedade. Aparecem aqui questões de avaliação da boa governança, da corrupção e das disparidades sociais.

Avaliação da Vida: o que somos na vida, como chegamos até aqui e para onde iremos? A avaliação desses fatores relacionados ao passado, ao presente e ao futuro de cada pessoa faz parte desta dimensão.

Agora que você já conhece o IBE, nós queremos convidá-lo para se engajar nessa causa . A partir dos resultados desse estudo, vamos começar um novo relacionamento com você, com nossos clientes e com a sociedade. Queremos construir uma sociedade mais integrada, consciente e atenta ao grande valor do nosso tempo: o bem-estar. Tudo para que, um dia, quando alguém perguntar se está tudo bem mesmo, a gente responda sem pensar duas vezes: sim, está.