jul.2010
Para usufruir dos vários benefícios dessa atividade, são necessários alguns cuidados, como boa alimentação, sono regular e avaliação médica
A prática regular de atividades físicas pode proporcionar muitos benefícios à saúde, como a diminuição dos índices de pressão arterial e de triglicérides. No entanto, esse hábito tão importante para o bem-estar físico e mental também pode levar a sérios problemas de saúde quando o praticante adota, indevidamente, atitudes inadequadas. Por ser um movimento natural do corpo humano, correr pode ser interpretado, erroneamente, como uma atividade que não necessita de nenhuma preparação e aí residem alguns dos maiores riscos.
jun.2010
Torcedores muito ansiosos devem tomar cuidado para não se prejudicarem com a emoção dos jogos e os comes e bebes que podem aumentar a pressão
Copa do Mundo de Futebol. Brasil em campo. 43 minutos do 2º tempo de uma partida decisiva. Um jogador adversário pega a bola, se aproxima da grande área e olha para o gol. Nesse momento, milhares de brasileiros estão com o ‘coração na mão’, ou seja, tensos, apreensivos e desesperados com a possibilidade de mudança do placar.
Apesar de fictícia, essa situação é parecida com o que deverá acontecer durante os jogos da Copa. As partidas prometem ser emocionantes e fazer o coração dos torcedores baterem mais forte e isso merece uma atenção especial. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Munique, o risco de eventos cardíacos graves chegou a triplicar entre alemães do sexo masculino no Mundial de 2006.
Pode ser muito difícil assistir aos jogos da seleção sem se alterar emocionalmente, afinal o brasileiro chuta junto com o jogador, dá palpites e explica por qual caminho a bola deve ir, mas quem é fanático por futebol e tem fatores de risco cardíaco deve tomar alguns cuidados. Muita tensão aliada aos comes e bebes típicos dessa época de Copa do Mundo podem prejudicar mais ainda quem já sofre com doenças cardiovasculares.
mai.2010
Conheça melhor a dança de salão, modalidade que engloba diversos ritmos e que faz bem para o corpo e a mente
Saiba o que é dança de salão em cinco respostas. O bailarino Jaime Arôxa responde às perguntas sobre a modalidade:
Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil
mai.2010
Alongamentos ajudam a prevenir dores e lesões em quem trabalha muitas horas em frente ao computador
Hoje em dia, muitas profissões exigem uma rotina de longas horas em frente ao computador, o que pode levar a hábitos posturais incorretos e prejuízos à saúde. Desvios de coluna e lesões por esforços repetitivos (LER) são alguns dos problemas mais conhecidos e comuns em quem passa muito tempo diante do computador. Para preveni-los, é importante manter uma postura correta e praticar exercícios durante uma pausa do trabalho.
O ideal é que a empresa forneça atividades laborais através de um profissional de educação física, que saberá elaborar um programa de treinamento para ser implementado. No entanto, há determinados movimentos de fácil execução que ajudam a melhorar a circulação, a levar a um bem-estar geral e a diminuir a tensão muscular e os riscos de lesão. A preparadora física Úrsula Luersen dá algumas dicas de alongamentos que podem ser executados a qualquer momento, sem a necessidade de roupas especiais, e que vão relaxar braços, costas, pernas e pescoço. Cada exercício deve ser feito por vinte segundos, com os joelhos levemente flexionados.
mai.2010
O contato físico pode proporcionar sensação de bem-estar e relaxamento
Quando foi a última vez que você recebeu um abraço ou abraçou alguém? Se faz muito tempo, corra atrás de um amigo e faça isso. Não precisa ficar tímido ou envergonhado, afinal abraçar é um gesto de afeto, o que é muito melhor do que uma atitude de rejeição. Mas se você estiver sem jeito de abraçar sem motivo aparente, dê um tapinha nas costas, que já está valendo, porque o toque faz parte da vida e pode fazer bem para o seu corpo e sua mente.
A diretora Tiffany Field, do Instituto de Pesquisas do Toque da Universidade de Miami, afirmou, com base em um estudo, que uma simples massagem pode melhorar a saúde física e mental e a ajudar o sistema imunológico. Para ela, o contato físico é capaz de reduzir a ansiedade, o estresse e a agressividade e a deixar as pessoas mais alegres.
E isso parece fazer todo o sentido. Pensando em nossas reações do dia-a-da, é possível perceber o quanto um abraço de um amigo pode mudar nosso humor e nos deixar mais relaxados. Apesar de muitas relações acontecerem hoje apenas virtualmente, é necessário preservar o contato físico, pois ele é benéfico à saúde e pode levar à sensação de bem-estar. Vale lembrar, porém, que qualquer toque mal-intencionado deve ser reprimido.
abr.2010
Conheça mais sobre o arvorismo, esporte de aventura que consiste na travessia entre plataformas instaladas no alto das árvores
Saiba o que é arvorismo em cinco respostas.
Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil
abr.2010
Pesquisa aponta má qualidade dos alimentos que compõem as refeições dos bebês brasileiros entre quatro meses e um ano de idade
Um estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) mostrou que as famílias brasileiras estão oferecendo alimentos gordurosos e pouco nutritivos aos bebês. Suco artificial, bolacha recheada, refrigerante e chocolate são alguns dos alimentos citados na pesquisa entre os consumidos por bebês num período de sete dias.
Durante esse tempo, as mães das 179 crianças, com idades entre quatro e 12 meses, que participaram do estudo, foram orientadas a anotar tudo o que os filhos consumiam. Além de haver alimentos cheios de gordura, açúcar, sal e corantes artificiais, o leite de vaca também foi bastante citado. Ele possui proteínas estranhas ao organismo das crianças e pode causar alergia, diarreia, problemas respiratórios e de pele.
mar.2010
Conheça mais sobre o Pilates, técnica corporal que ajuda desenvolver força, flexibilidade e concentração
Saiba o que é Pilates em 5 respostas. A fisioterapeuta Cintia Vieira responde às perguntas sobre a técnica corporal:
Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil
fev.2010
A pressão alta ou hipertensão é uma doença crônica que acompanha o paciente durante toda a sua vida. Ela não tem cura, mas é possível controlá-la e minimizar ou até evitar os efeitos negativos no organismo. Confira as informações sobre os fatores de risco da doença e veja como a escolha por hábitos de vida saudáveis pode afastar as chances de sofrer conseqüências mais graves à saúde.
A pressão é considerada alta quando, após medida seguidas vezes, apresenta valor igual ou superior a 140 por 90 mmHg, o que equivale à pressão conhecida popularmente como 14 por 9.
dez.2009
Dezenas de pessoas participaram, na manhã do sábado (dia 05/12), da 1ª Caminhada Solidária da Unimed Porto Alegre, realizada no Parque Farroupilha. A iniciativa, além de ser uma forma de cuidar da saúde, tornará mais alegre o Natal de centenas de crianças atendidas por associações beneficentes de Porto Alegre. As inscrições ocorreram mediante a entrega de um brinquedo, que será destinado aos projetos sociais da empresa.
