nov.2010
Noites bem dormidas são essenciais para quem está insatisfeito com a balança
Correr, fazer ginástica, resistir a um belo brigadeiro e controlar a alimentação são atitudes suficientes para perder alguns quilinhos indesejados, certo? Nem tanto. A alimentação e a prática de atividades físicas não são os únicos fatores determinantes para a perda de peso. De acordo com alguns estudos, o sono também influencia na guerra contra a balança.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chicago e publicada na revista científica Annals of Internal Medicine mostrou que em períodos de pouco sono a queima de gordura do corpo é 55% menor e a perda de massa magra é 60 % maior. Além disso, dormir pouco pode facilitar o efeito sanfona.
Durante o sono, ocorrem processos metabólicos essenciais ao equilíbrio do organismo. O comprometimento do descanso noturno afeta a produção de hormônios ligados à regulação do peso corporal. Mais fome, alteração na sensação de saciedade e busca por alimentos mais calóricos são algumas das consequências que podem ocorrer por dormir pouco ou mal.
A falta de sono pode levar ainda a uma vida sedentária, pois com o cansaço originado de noites mal dormidas, a vontade de se exercitar tende a diminuir consideravelmente. Portanto, prezar pela qualidade e duração adequada do sono é uma preocupação que não apenas quem deseja emagrecer deve ter, mas todos que querem conquistar mais qualidade de vida e bem-estar diariamente.
Fonte: Portal de Saúde – Unimed do Brasil
nov.2010
Relaxar durante alguns momentos pode ser benéfico para aliviar o ritmo acelerado da vida atual
Tem dias em que a danada aparece em nossas vidas e parece querer nos dominar. Então dá uma vontade de não fazer nada, ficar à toa e esquecer os compromissos do dia inteiro, mas realizar todos os caprichos da preguiça nem sempre é possível. As responsabilidades assumidas, muitas vezes, são inadiáveis e os bocejos e espreguiços devem tomar seus rumos e voltar só no fim do expediente.
out.2010
Fique de olho na data de validade de seus produtos de beleza e não hesite em descartá-los quando for necessário!
Corretivo, rímel, batom, pó compacto, sombra e blush são poderosos aliados de muitas mulheres que recorrem à maquiagem para complementar o visual. Seja para esconder algumas manchinhas que incomodam ou para dar destaque aos olhos, a maquiagem é capaz de melhorar a autoestima de qualquer mulher. Alguns cuidados com os produtos, no entanto, devem ser tomados para evitar problemas para a saúde.
Uma pesquisa realizada pela loja de departamentos Debenhams, na Inglaterra, mostrou que 89% das mulheres não sabem que a maquiagem tem data de validade ou não se preocupam com os riscos de utilizar produtos de beleza vencidos. Entretanto, usar esses produtos fora do prazo de validade – principalmente aqueles para a área dos olhos, como lápis, máscara e sombras – pode causar pequenas irritações na pele, coceira, vermelhidão, sapinho e conjuntivite, entre outros problemas. Respeitar a data de validade, portanto, é essencial para preservar a saúde e evitar incomodações.
Veja algumas dicas sobre o uso de maquiagens:
• procure não compartilhar produtos com outras pessoas, principalmente rímel, lápis e batom, para prevenir o trânsito de microorganismos;
• lave as mãos antes de manusear os produtos;
• limpe os pincéis e esponjas com água morna e sabão com frequência;
• evite aplicar constantemente o lápis dentro da pálpebra;
• ao retirar a maquiagem, prefira utilizar algodão e um demaquilante. Não esfregue a pele;
• não hesite em descartar produtos fora do prazo de validade, mesmo que tenham sido caros ou pouco usados;
• escolha produtos de boa qualidade.
Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil
set.2010
A Casa de Cultura Mario Quintana comemora 20 anos no dia 25 de setembro de 2010. A instituição, vinculada à Secretaria de Estado da Cultura do Rio Grande do Sul, é um dos centros culturais mais importantes do Brasil. E devido aos seus 12.00m², que sempre marcaram Porto Alegre, é vista como um coração no centro da cidade.
Há 20 anos este prédio histórico oferece ao públicodiversificadas atrações, apresentando-se como um espaço múltiplo e democrático de acesso à cultura, legitimando-se como um importante centro de convivência das artes.
Neste aniversário a Casa de Cultura oferecerá à comunidade de Porto Alegre diversas atrações, em uma programação que conta com shows musicais, apresentações teatrasi, mostra de arte, saraus, workshops, espetáculos de dança, cinema e muito mais! Serão atrações para todos os públicos com entrada franca.
Confira a programação e aproveite para fazer parte desta história:
set.2010
Confira a matéria publicada na Revista Época sobre dinheiro e felicidade.
Vale a pena ler!
Clique aqui para saber mais
ago.2010
Além de estimular a imaginação, a leitura é capaz de agregar vários outros benefícios, principalmente quando não é obrigatória
Um livro pode transportar mentalmente uma pessoa para situações e lugares diferentes do seu dia-a-dia. Além de emocionar e estimular a imaginação, a leitura é capaz de agregar vários outros benefícios, principalmente quando essa prática não está vinculada à ideia de obrigatoriedade. Ler por prazer é um ato riquíssimo para o bem-estar, a cultura e o conhecimento.
Seja livro, gibi ou revista, a leitura é recompensadora. Quem incorpora à sua rotina o costume de ler pode conquistar maior familiaridade com a escrita, melhor fluência verbal, mais facilidade para conectar ideias e expandir o vocabulário. É importante lembrar que decodificar a escrita é diferente de interpretar o texto. Quem aprendeu apenas a primeira habilidade tem dificuldades para entender o que está escrito, mas a insistência na leitura pode ajudar a desenvolver essa compreensão.
ago.2010
* Se você enfrenta problemas para dormir, saiba como obter um sono de qualidade:
* Só vá para a cama quando estiver com sono;
* Não se preocupe com as tarefas do dia seguinte, faça uma lista para não esquecê-las;
* Evite a ingestão de substâncias estimulantes como café, refrigerantes colados, chás de cores escuras, álcool;
* Evite refeições exageradas e gordurosas durante a noite, mas também não durma de estômago vazio;
* Se demorar mais de 15 min para dormir, saia da cama e vá para outro ambiente, porém com pouca iluminação. Procure atividade pouco estimulante até que o sono reapareça;
* A posição mais indicação para dormir é de lado;
* O ambiente deve estar livre de ruídos e claridade;
* Procure fazer atividades físicas regularmente, porém até seis horas (antes) de dormir;
* Procure acordar e dormir nos mesmos horários.
Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil
jul.2010
Um estudo realizado por professores da Universidade Brigham Young, em Utah, nos EUA, concluiu que as relações sociais – amigos, família, vizinhos e colegas – aumentam as chances de viver mais em 50%. A pesquisa foi publicada na revista científica PLoS Medicine.
Os pesquisadores analisaram dados de 148 estudos previamente publicados e mediram a frequência da interação humana e da saúde, controladas por um período de sete anos e meio, em média.
No entanto, o estudo não informa sobre a qualidade dos relacionamentos. “Os dados mostram simplesmente se as pessoas estavam integradas em uma rede social”, informou a professora Julianne Holt-Lunstad, que liderou a pesquisa. “Isso significa que os efeitos das relações negativas são agrupados com as positivas. Eles estão todos juntos em média.”
mai.2010
Cães e gatos podem ajudar idosos a evitar a depressão e a melhorar o quadro de doenças crônicas
É assim que a culinarista Maria Carmelita Pinto da Costa, 61 anos, descreve a importância do cachorro que lhe faz companhia há três anos, desde filhotinho:
– Se não fosse o Beethoven, acho que eu teria até entrado em depressão.
Acostumada com a correria de uma rotina de trabalho fora de casa, Carmelita estranhou a monotonia do dia a dia menos conturbado quando parou de trabalhar, há cinco anos. Foi Beethoven, um labrador brincalhão e carinhoso, que a ajudou a se adaptar à nova vida.
– No início, me senti isolada porque não trabalhar nos entristece. Mas com ele o dia é muito animado. Durante nossa caminhada matinal, ele é o show da vizinhança – admite Carmelita.
Muitos idosos encontram nos animais de estimação uma ótima companhia. Mas essa convivência é saudável? Segundo especialistas, o vínculo pode ser tão positivo a ponto de tratar enfermidades como a doença de Alzheimer, a partir da melhora na qualidade de vida e na saúde emocional dos idosos.
mai.2010
O contato físico pode proporcionar sensação de bem-estar e relaxamento
Quando foi a última vez que você recebeu um abraço ou abraçou alguém? Se faz muito tempo, corra atrás de um amigo e faça isso. Não precisa ficar tímido ou envergonhado, afinal abraçar é um gesto de afeto, o que é muito melhor do que uma atitude de rejeição. Mas se você estiver sem jeito de abraçar sem motivo aparente, dê um tapinha nas costas, que já está valendo, porque o toque faz parte da vida e pode fazer bem para o seu corpo e sua mente.
A diretora Tiffany Field, do Instituto de Pesquisas do Toque da Universidade de Miami, afirmou, com base em um estudo, que uma simples massagem pode melhorar a saúde física e mental e a ajudar o sistema imunológico. Para ela, o contato físico é capaz de reduzir a ansiedade, o estresse e a agressividade e a deixar as pessoas mais alegres.
E isso parece fazer todo o sentido. Pensando em nossas reações do dia-a-da, é possível perceber o quanto um abraço de um amigo pode mudar nosso humor e nos deixar mais relaxados. Apesar de muitas relações acontecerem hoje apenas virtualmente, é necessário preservar o contato físico, pois ele é benéfico à saúde e pode levar à sensação de bem-estar. Vale lembrar, porém, que qualquer toque mal-intencionado deve ser reprimido.
