O horário de verão inicia no domingo, dia 16 de outubro, nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Estado da Bahia. Com isso, os relógios nesses locais são adiantados em uma hora e voltam ao normal no dia 26 de fevereiro de 2012.

Sonolência, dificuldade para dormir, preguiça e dor de cabeça são alguns dos sintomas que podem ser sentidos nos primeiros dias após a alteração nos relógios, mas, que em geral, desaparecem em uma semana. Deixando de lado esses e outros desconfortos comuns durante o período de adaptação, vale a pena buscar as vantagens dessa mudança.

Além da principal razão para que o horário de verão seja adotado, que é a redução do consumo de energia com o aproveitameto da luz solar, cada um pode procurar uma razão para tornar o novo horário mais agradável. Confira algumas sugestões que podem fazê-lo gostar da mudança:

• Ao sair do trabalho, para muitas pessoas, o dia ainda estará claro e ensolarado, o que favorece o bom humor e a prática de atividades físicas ao ar livre;

• será possível aproveitar as praias por mais tempo nos finais de semana e, durante a semana, após o expediente;

• ter a sensação de que o dia ainda não terminou e poder curti-lo por mais tempo;

• há quanto tempo você não vê o sol nascer? Quem sabe agora você terá mais oportunidades para desfrutar desse momento.

	Recupere o ritmo mais rapidamente Acordar mais cedo, dormir mais tarde e nem ver as horas passarem podem confundir  o organismo até que ele consiga regular o sono novamente. Para voltar ao ritmo de costume com mais facilidade, prefira ambientes mais escuros próximo da hora de dormir para ter vontade de ir para a cama mais cedo. Procure manter a qualidade e a regularidade do sono.

No dia 1º de outubro é celebrado o Dia do Idoso no Brasil. A data é propícia para que filhos, irmãos, netos, amigos e vizinhos avaliem como é a convivência com idosos, como eles são tratados e o que pode ser feito para melhorar seu bem-estar.

Algumas dicas podem ajudar, como:

• Escute o idoso;

• ajude-o a realizar tarefas que se tornaram mais difíceis;

• envolva-o em eventos familiares e sociais;

• colabore no que for possível para a promoção da saúde física e mental;

• converse com ele sobre o que pode ser mudado em casa para facilitar seu deslocamento e evitar quedas.

Esse é também um momento para que todos observem como seu estilo de vida pode interferir no próprio envelhecimento. Vários comportamentos podem e devem ser adotados para que essa fase da vida seja aproveitada de maneira mais prazerosa e ativa. Confira algumas atitudes favoráveis à saúde e à qualidade de vida:

• Encare a maturidade e a velhice como um processo natural e positivo;

• leve a sério as recomendações de praticar atividades físicas. Essa atitude ajuda a diminuir o declínio funcional e a perda de massa óssea. Exercícios físicos regulares também ajudam na prevenção de quedas;

• se está aposentado, procure não ficar sem atividades.Coloque em prática um hobby deixado de lado por falta de tempo, realize um antigo sonho que foi deixado para trás, descubra novas aptidões;

• adote cuidados preventivos para manter boa condição de saúde em todas as fases da vida;

• procure manter um bom relacionamento com amigos e familiares.

Fonte: Portal Unimed Brasil

Para muitas pessoas, consultar um médico é motivo para ficar nervoso, impaciente e até perder o sono. Por causa dessas reações, muitas dúvidas e sintomas são esquecidos de serem mencionados durante a consulta médica e o paciente acaba saindo do consultório sem ter todos os esclarecimentos que gostaria. Não falar sobre dores, medicamentos que está tomando ou qualquer outra alteração de sua condição clínica pode dificultar diagnósticos e o próprio trabalho do médico.

Para tentar evitar esses transtornos e otimizar suas consultas médicas, prepare-se para elas:

→ Leve suas preocupações, dúvidas e todos os medicamentos e vitaminas que você está tomando anotados em um papel. Anote também as alergias, se tiver.
→ Tenha em mente a descrição dos sintomas que sente, quando eles começaram e se tendem a melhorar em determinada situação. Fale, dê informações.
→ Peça a companhia de um parente ou amigo de confiança durante a consulta para que ele lhe dê segurança e ajude a lembrar de alguma dúvida que você tinha e esqueceu.
→ Procure saber informar se mais alguém da família sofre de algo parecido.

É importante não sentir vergonha de perguntar novamente quando não entender alguma explicação que o médico der. Ele provavelmente tentará explicar de uma forma mais clara e ficará satisfeito ao ver que você compreendeu as informações que se referem à sua própria saúde.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Incorporar comportamentos saudáveis na rotina diária pode ser decisivo para a conquista de qualidade de vida e bem-estar

Pode ser difícil, mas mudar certos hábitos que não são assim, digamos, motivos de orgulho é capaz de fazer uma enorme diferença para adquirir bem-estar. Começar a montar refeições balanceadas, deixar o elevador de lado e usar a escada e não levar trabalho para casa são exemplos do que é possível mudar e nos fazer sentir melhor pelo simples fato de conseguir vencer esses desafios – e, claro, pelos benefícios que proporcionam para a saúde física e mental.

Manter hábitos que já fazem parte da rotina é cômodo e prático, mas vale a pena identificar aqueles que nos prejudicam de alguma forma e estabelecer um plano de ação para mudá-los. É provável que a mudança não ocorra de um dia para o outro e que demande um tempo maior do que você imagina para realmente fazer parte da rotina, mas é necessário estar determinado e persistir. Lembre-se de:

• aprender com as recaídas. Talvez você não consiga na primeira tentativa, mas isso não significa que deve desistir;
• procurar um caminho que seja prazeroso. Sofrer durante a mudança pode levar à frustração e espantar o sucesso;
• ser realista ao traçar metas. Inventar metas radicais ou inalcançáveis no momento em que você está, geralmente, resulta em decepção e fracasso.

Que tal aproveitar que aquela prima super saudável vai passar as férias na sua casa para incorporar à sua dieta alguns alimentos que ela costuma colocar no prato? Ou procure o tio esportista, ex-obeso, que agora tem mais pique do que você, para pedir algumas dicas sobre como ele mudou os hábitos dele. Compartilhar seus objetivos com quem tem experiência no assunto pode ajudar a atingi-los.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

A Comissão de Constituição e Justiça (CCJ) do Senado aprovou no dia 10 de novembro uma Proposta de Emenda à Constituição (PEC) que inclui o termo “busca da felicidade” na Constituição Federal. O projeto segue agora para o plenário da Casa, onde precisa ser votado duas vezes antes de ir para a Câmara.

Pela proposta, os direitos sociais como educação, saúde, alimentação, trabalho, moradia, entre outros passam a ser “essenciais para a busca da felicidade”.

O autor do projeto, Cristovam Buarque (PDT-DF), argumenta na justificativa que a intenção é prever na Constituição que o cidadão tem o direito de buscar a felicidade e que o estado tem de prover os direitos sociais para prover isso. Ele destaca que a “busca da felicidade” pressupõe a felicidade coletiva.

“Evidentemente, as alterações não buscam autorizar um indivíduo a requerer do Estado ou de um particular uma providência egoística a pretexto de atender à sua felicidade. Este tipo de patologia não é alcançado pelo que aqui se propõe, o que seja, repita-se, a inclusão da felicidade como objetivo do Estado e direito de todos”, argumenta Buarque.

Fonte: G1

A Unimed Porto Alegre acaba de dar início à segunda edição do Índice Bem-Estar Unimed Porto Alegre – IBE, um indicador para avaliar o nível de bem-estar da população.  O resultado do estudo será divulgado ainda este ano. Em 2009, a Cooperativa lançou o IBE em outubro, durante o evento em comemoração ao Dia do Médico.

No último ano, o índice geral de bem-estar da população de Porto Alegre ficou em 0,67. O resultado está de acordo com a média de outros países, onde pesquisas semelhantes já foram aplicadas, com exceção de países muito desenvolvidos, onde o índice fica mais próximo de 0,80.

Cuidados com a saúde física e mental devem estar presentes em todas as fases da vida. Esses cuidados diferem de acordo com a idade e o estilo de vida de cada um, mas, independente disso, eles tendem a aumentar e a serem mais necessários com o passar dos anos. Quem não tem o hábito de se cuidar a chegada na meia-idade é um momento importante para começar a prestar atenção nos sinais do organismo para tomar as providências recomendadas.

Dos 50 aos 70 anos de idade, os primeiros sinais de envelhecimento são visíveis. Entre as mudanças comuns nesse período, estão a diminuição de força e volume dos músculos, a perda de elasticidade dos vasos sanguíneos e o deslocamento do tecido adiposo para o tórax e abdômen, fazendo o rosto e as extremidades parecerem mais magros. A partir dos 50 anos, o principal risco para a saúde são doenças coronárias, para os homens, e câncer, para as mulheres. Com a chegada dos 65, o sistema imunológico entra em declínio.

O processo de envelhecimento é inevitável, mas com os cuidados certos e um estilo de vida saudável, é possível melhorar a qualidade de vida e assim, possibilitar a chegada à terceira-idade de maneira saudável. Veja as dicas:

* Mantenha uma boa higiene dentária, previnindo cáries e gengivites;

* Diminua o consumo de alimentos ricos em gorduras, colesterol e sal. Essa atitude pode previnir tromboses e doenças do coração;

* Inclua frutas e verduras na alimentação e ajude com isso, a reduzir o risco de câncer colorretal;

* Não fume e não consuma álcool em excesso;

* Mantenha os exames médicos regulares em dia e verifique a necessidade de renovação de vacinas;

* Não se esqueça dos exames oftalmológicos. Problemas como glaucoma e catarata são mais frequentes com o avanço da idade;

* Se vai se aposentar, prepare-se para esse momento. Uma opção é procurar novas atividades de interesse, o que ajuda a ampliar o convívio social. Evite o isolamento.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Na semana do Dia Internacional da Mulher, a Unimed Porto Alegre realizou uma homenagem especial ao público feminino. No final de semana, a Cooperativa Médica esteve nos parques da cidade com uma ação criativa, os promotores entregaram uma flor para os homens (sozinhos ou acompanhados de uma mulher) desejando um Feliz Dia da Mulher e um tag que explica a ação: “A gente quer ajudar você a cuidar do bem-estar delas. Entregue esta flor para uma mulher especial e mostre como você a admira. Fazer ela se sentir bem é o melhor presente que você pode dar nesse dia”

Já no dia 08 de março, os promotores entregaram as flores a todas as mulheres que foram aos pontos de atendimentos da Unimed Porto Alegre. O mimo continha um tag com a seguinte felicitação: “Carinhosas. Delicadas. Sensíveis. Amigas. Parece mesmo que as mulheres já nascem sabendo cuidar do bem-estar do outro. Por isso, hoje, a nossa homenagem é para todas elas. Parabéns pelo Dia Internacional da Mulher”

As ações tinham o objetivo de criar uma corrente de flores, alegria e bem-estar a todos!

Confira o vídeo com as reações dos participantes: Dia_Internacional_da_Mulher_Unimed

Ao contrário dos homens, as mulheres costumam se preocupar mais com os assuntos relacionados à saúde e bem-estar. Entre os fatores que costumam gerar ansiedade e inquietações nelas estão a genética, a ação do tempo, a interferência de hormônios e exigência de um padrão de beleza imposto. Não é à toa que elas estão sempre atentas às novidades sobre os cuidados com a pele, com o corpo e com a saúde em geral.

Confira esses e outros assuntos com o objetivo de auxiliar a mulher no seu dia a dia:

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil