Acostumar as crianças a manterem bons hábitos de alimentação nem sempre é fácil. Guloseimas, fast food e petiscos, muitas vezes, são os itens que os pequenos mais desejam. No entanto, o excesso de alimentos ricos em açúcares, sal e gorduras trans e saturadas – como salgadinhos, refrigerantes e biscoitos – pode aumentar o risco de obesidade e diabetes tipo 2 na infância. Portanto, aos pais, cabe o importante desafio de fazê-los terem uma alimentação equilibrada.
As férias podem ser um bom período para rever hábitos alimentares e incentivar uma alimentação mais saudável e variada, que comtemple todos os grupos de alimentos. Para isso, vale programar um piquenique ou levar as crianças na feira para participarem da escolha das frutas e de legumes.

Confira mais algumas dicas que podem auxiliar quem deseja e precisa melhorar a alimentação dos filhos pequenos:

- Tenha frutas frescas em casa em locais bem visíveis e de fácil acesso para as crianças;

- use a criatividade e apresente os alimentos de diferentes maneiras;

- purê é uma ótima solução para incluir legumes nas refeições. Se a criança não gosta de cenoura em rodelas, aposte no purê de cenouras;

- as orientações que você segue para elaborar a alimentação do seu filho devem ser repassadas para quem irá cuidar dele. Se você limita guloseimas para os finais de semana, lembre-se de fazer essa observação;

- brinque com as formas dos alimentos. Isso poderá ajudá-lo a chamar a atenção da criança para um alimento mais nutritivo, no lugar de uma comida nutricionalmente pobre.

Fonte: Blog Saúde (Ministério da Saúde), Sociedade Brasileira de Diabetes

Durante as férias da criançada, aproveite para fazer diversas atividades com elas antes do dia a dia agitado de volta às aulas recomeçar.  Levá-las para se divertir no parque, em clubes ou até mesmo em casa ajuda a criança a manter os laços de afetividade com a família.

Mas sabia que também é ótimo brincar com os bebês? Mesmo com poucas semanas de vida, ele já está pronto para receber novos estímulos e conhecer novas percepções de mundo. Com o pequeno deitado, brinque com diversos objetos, de preferência coloridos, para chamar a atenção e manter a curiosidade em tocar coisas diferentes. Essa brincadeira bem simples estimula a parte tátil da criança.

E você, tem esse hábito com seus filhos?

Fonte: Cláudia Bebê
Foto: stock. xchng

Já está no ar o terceiro episódio da websérie Cuide Agora em Ação, de título “Coisa de Criança”. Após a exibição de dois vídeos do projeto, com a apresentação do músico e ator Hique Gomez, a história desta semana traz o participante Eduardo Martins. O programa mostra a rotina do estudante da 4ª série para demonstrar os cuidados que os pais devem ter com a alimentação, sono e atividades físicas das crianças.

Entre as orientações estão:

• Incentive as crianças a ingerir alimentos saudáveis;
• Sirva frutas e legumes diariamente;
• Evite que o fast food se torne rotina.

Outra questão importante discutida são os cuidados com a mochila na hora da criança ir para a escola:

• Utilize uma mochila adequada com duas alças acolchoadas;
• Fique atento ao excesso de peso;
• Evite itens desnecessários;
• A mochila deve ter no máximo 10% do peso da criança.

Além disso, o sono é outro assunto de destaque. O ideal é que as crianças durmam pelo menos 10 horas diárias. Problemas de concentração, estresse e vulnerabilidade a doenças podem ser causados pela falta de sono.

Após assistir o episódio, o público poderá enviar mais dicas para os participantes pelo hotsite e ainda concorrer a uma viagem para um dos três destinos: Chapada Diamantina, Costão do Santinho ou Porto de Galinhas.

Acesse, assista e participe!

Ministério da Saúde alerta para a importância de hábitos saudáveis na infância para a prevenção da osteoporose

Uma doença que afeta atualmente 10 milhões de brasileiros pode ser prevenida com hábitos saudáveis na infância. Crianças que brincam ao ar livre, ingerem alimentos ricos em cálcio e fazem exercícios físicos podem ter menos riscos de desenvolverem osteoporose na vida adulta.

Com o objetivo de reduzir a incidência da doença, o Ministério da Saúde faz um alerta para a importância da adoção de atitudes preventivas a partir da infância, período em que a pessoa adquire o máximo de massa óssea possível.

Entre os hábitos recomendados pelo Ministério da Saúde para serem incentivados na infância, estão:

• Aumentar o consumo de alimentos com alto índice de cálcio, como leites e derivados, vegetais de cor verde escuro, peixes e alimentos oleaginosos, como castanhas e nozes;

• práticar atividade física regularmente;

• expor-se ao sol por 15 a 20 minutos em horário adequado.

A doença

A osteoporose caracteriza-se pela redução da massa óssea, provocando ossos finos e fracos e mais sujeitos a fraturas. Hereditariedade, menopausa e o envelhecimento são fatores de risco para a doença.

Fonte: Ministério da Saúde, via Central Nacional Unimed

Conheça atitudes que podem ajudar na prevenção de acidentes com crianças nos parques

Jogos e brincadeiras ao ar livre devem fazer parte da infância durante o tempo de lazer dos pequenos. Além disso, o convívio com outras crianças e opções de divertimento que permitam que elas se movimentem são fundamentais para ajudar no desenvolvimento social e da coordenação motora. Por volta dos quatro anos de idade, os parquinhos são os locais em que muitas crianças adoram brincar, por isso merecem atenção dos pais para a prevenção de acidentes.

Escorregadores, gangorra e balanços são alguns dos brinquedos preferidos pelas crianças. Ficar atento ao estado em que os equipamentos se encontram e ao tipo de superfícies em que as crianças irão brincar são atitudes que podem ajudar a aumentar a segurança. Além disso, a supervisão de um adulto é sempre importante durante as brincadeiras dos pequenos.

A ONG Criança Segura disponibiliza em seu site várias dicas de prevenção de acidentes. Confira algumas atitudes voltadas aos pais para ajudá-los a evitar acidentes com os filhos em parquinhos:

Também é recomendável observar como é feita a separação das áreas entre pré-escolares e crianças maiores.

Fonte: Central Unimed Brasil

Pesquisa aponta menor risco de depressão em quem praticou exercícios físicos na infância

Tirar a criançada da frente da televisão e do computador é, atualmente, um desafio para muitas famílias. Atividades como correr, brincar ao ar livre, jogar bola e pular corda não têm mais espaço na rotina de várias crianças, que preferem substituí-las por jogos eletrônicos e pelo conforto do sofá de casa. A prática de exercícios físicos na infância, no entanto, pode proporcionar ainda mais benefícios do que a prevenção de obesidade e sobrepeso.

Um estudo realizado pela Universidade de Deakin, na Áustria, mostrou que a prática de atividades físicas na infância diminui em 35% o risco de depressão ao longo da vida. Além de estimular a liberação de endorfina, o que melhora o bom-humor e a disposição física e mental, exercícios físicos, principalmente coletivos, também contribuem para a interação entre as crianças e as relações sociais.

Em virtude de todos os benefícios que podem ser desfrutados ao longo da vida com um estilo de vida ativo desde a infância, é importante que os pais estimulem essa atitude nos filhos. Esse incentivo, porém, é diferente de preencher todos os horários da criança com diversas modalidades esportivas.

Deve-se levar em consideração a faixa etária e a capacidade física dos filhos e lembrar que várias brincadeiras ao ar livre já movimentam os pequenos de forma suficiente até aproximadamente os seis anos de idade. Para saber mais sobre a importância de estimular as crianças a se movimentarem e conhecer quais as atividades físicas mais indicadas para cada idade, acesse a Cartilha Atividade Física na Infância.

	Exercícios físicos regulares também ajudam as crianças a: • manterem um peso corporal adequado; • formarem e conservarem ossos e músculos saudáveis; • dormirem melhor; • sentirem-se bem com elas mesmas.

Confira o calendário de vacinação da Sociedade Brasileira de Pediatria, que contempla as imunizações necessárias desde o nascimento até os 16 anos

Carinho, educação e cuidados com a saúde são fatores essenciais para uma criança conquistar um desenvolvimento infantil saudável em vários aspectos. Entre os cuidados com a saúde que os pais devem ter com seus filhos, está o compromisso com as vacinas, que começa desde o nascimento do bebê.

Desenvolvido pelo Departamento de Infectologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, o calendário de vacinação 2011/2012 pode ajudar no monitoramento das vacinas necessárias em cada idade. Para saber mais sobre quando levar seu filho para receber as vacinas, é importante que você converse com o pediatra dele e esclareça todas as dúvidas.

Para ter mais informações sobre cada vacina, acesse aqui o Manual de Vacinação da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Fonte:  Sociedade Brasileira de Pediatria via Unimed Brasil

Pesquisas revelam que crianças que fazem refeições com a família se alimentam melhor

Muitas crianças e adolescentes adoram comer o que os pais chamam de “porcarias”, que são os alimentos com calorias vazias, pouco ou nada nutritivos. Incentivá-los a fazerem as refeições em família pode ajudá-los a terem uma dieta mais saudável.

Além de fortalecer os laços e reunir a família, este hábito é benéfico também para a saúde. Uma pesquisa divulgada pelo jornal da Academia Americana de Pediatria, o Pediatrics, mostrou que fazer pelo menos três refeições por semana com a família ajuda a reduzir a obesidade nas crianças e afastar os adolescentes do risco de anorexia e bulimia.O estudo acompanhou os hábitos alimentares de 182.839 crianças e adolescentes e revelou uma redução de 20% no consumo de alimentos ricos em calorias pelo grupo que costumava almoçar ou jantar com a família.

Outros estudos realizados pelas Universidades de Minnesota, Harvard e Rutgers constatou que os adolescentes que fazem regularmente refeições com os pais comem mais frutas, vegetais e alimentos ricos em cálcio e vitaminas e consomem menos alimentos de baixo valor nutritivo.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Com a grande variedade de materiais escolares que as crianças utilizam, muitas vezes elas carregam peso excessivo nas mochilas. Por isso, é preciso que os pais fiquem atentos para que os filhos não desenvolvam problemas na coluna. Carregar peso em demasia nas costas pode resultar em problemas posturais.

A Medicina Preventiva da Unimed Porto Alegre recomenda: Usar  mochilas com duas alças, preferencialmente acolchoadas (o modelo com apenas uma alça não é aconselhado).

Os pais também devem ficar atentos para o peso do material escolar. A mochila não deve exceder 10% do peso da criança que a carrega. Ou seja, uma criança que pesa 40 kg deve levar, no máximo, 4 kg. O excesso de peso nas costas pode resultar em lesões agudas na coluna e, com o uso cronico , o desenvolvimento de desvios posturais na coluna vertebral.

Uma boa medida de prevenção é verificar se a criança está levando itens desnecessários para as aulas. Além disso, é recomendável consultar os professores a respeito dos materiais requeridos em cada dia da semana e averiguar se a escola dispõe de armários para que os alunos guardem parte do material.

Fonte: Dr. Edilson Machado – Unimed Porto Alegre/ SBOT/Pró-teste

As crianças podem se beneficiar do convívio com um bichinho de estimação, desde que sejam tomados os cuidados necessários

Animais de estimação podem proporcionar muitas alegrias e divertimento para a família. Um cachorro, por exemplo, é capaz de fazer o dono abrir um sorriso e brincar depois de um dia cheio de trabalho. Se há crianças em casa, o bichinho pode ajudar em seu desenvolvimento emocional e social, mas exige também cuidados extras.

Adquirir um animal envolve muitos aspectos positivos para a criança e toda a família. É necessário, no entanto, saber qual é o mais recomendado para uma casa com filhos pequenos, por exemplo. Os cães são uma boa opção para essa faixa etária e ainda possuem características específicas de acordo com a raça, o que facilita a escolha (veja box). O ideal é conversar com um veterinário para saber qual é a mais adequada para a garotada, mas fique tranquilo: se você já conhece bem o animalzinho e sabe que ele não é agressivo, tome os cuidados necessários, pois a raça não fará diferença. CONTINUE LENDO