Férias é um ótimo período para começar a fazer aquele exercício que você vinha adiando há um bom tempo. E se essa atividade for natação, melhor ainda! Essa prática é indicada para relaxar e melhorar o condicionamento físico.

A natação é um dos esportes mais completos, já que faz muito bem para o corpo, mente e saúde. Além de todos esses benefícios, também ajuda quem quiser perder aqueles quilinhos a mais.

Mas não esqueça: para acelerar a perda de gordura, apenas a prática do esporte não é suficiente. Equilibre a atividade com uma alimentação balanceada. Por isso, antes de começar os exercícios, procure um médico para ajudar a estabelecer uma dieta ideal para as suas necessidades.

Fonte: ZH Bem-Estar
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O pão já não é mais um vilão do excesso de peso. Com novas receitas, há uma variedade de opções integrais, com fibras e cereais, que são bem-vindas na alimentação diária.

As fibras presentes nos pães aumentam a sensação de saciedade e atuam no bom funcionamento intestinal. As opções integrais também possuem o complexo B, que beneficiam o cérebro e a memória.

Quem faz exercícios e se preocupa com a boa forma, é importante ter em mente que o carboidrato preserva os músculos. Esse é um dos principais itens fornecidos pelo pão. Quando escasso na alimentação, o corpo busca reservas energéticas depositadas na massa magra, o que acaba prejudicando a musculatura e abrindo caminho para a flacidez.

Pela grande oferta de carboidrato, os pães são aliados dos esportistas. Mas não só deles, consumir pão no café da manhã é essencial para manter a energia e disposição durante o dia.

Fonte: Saúde Abril

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O sedentarismo está tomando conta da população brasileira. Apesar da atual variedade de opções para quem quer se exercitar, a principal escolha tem sido a de ficar parado. De acordo com um estudo sobre a prática de esportes no Brasil, feito com 46.308 pessoas a partir dos 16 anos, 62% dos entrevistados disseram jamais praticar atividade física.

O dado faz parte de uma pesquisa realizada pela Sport+Markt e divulgada pela Revista Veja. Além de mostrar que apenas uma pequena parcela da população é fisicamente ativa, o levantamento também revelou que o índice dos que dizem não praticar atividades físicas é 72% entre as mulheres e 51% entre os homens. Segundo a pesquisa, o perfil mais ativo é de homens jovens e com alto poder aquisitivo.

Benefícios

A prática regular de exercícios físicos pode promover diversos benefícios para a saúde e para o bem-estar, como:

• Ajudar a manter um peso adequado;

• retardar ou prevenir diabetes e problemas cardíacos;

• combater a obesidade e o estresse;

• aumentar a auto-estima.

Para desfrutar das vantagens da atividade física, é importante ter um acompanhamento de um profissional qualificado para dar orientações sobre a modalidade e a frequência. Respeitar os limites de cada um é essencial.

Fonte: Portal Unimed Brasil

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Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil