Ela não tem cor, aroma ou sabor, mas é o alimento preferido do seu corpo. Sem água, ele não funciona, pois ela é essencial em todos os processos metabólicos. A água é tão importante que um ser humano saudável podem sobreviver mais de uma semana sem se alimentar, apenas ingerindo água. Mas sem beber água, não passa mais de três dias.

Essa necessidade se acentua no verão. É recomendável o consumo abundante de água, pois, nessa época, perde-se mais líquidos com a transpiração e a urina. E, na hora da reposição, vale um bom copo d’água, mas também valem sucos, refrescos e chás. Mas atenção: refrigerantes e bebidas alcoólicas não hidratam. Possuem efeito diurético e, em vez de aumentar a absorção, aumentam a eliminação de água pelo suor e pela urina.

Os melhores horários para beber água são ao acordar e ao deitar. No primeiro momento da manhã, o corpo está se recuperando de um longo período sem ingerir líquidos. Já à noite, permite que haja um processo de desintoxicação mais eficiente durante o sono.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre

Foto: www.sxc.hu

A estação mais quente do ano pode render divertidas atividades ao ar livre para fugir da rotina

Depois de um ano inteiro de bastante trabalho, o verão parece ser um merecido prêmio para embalar o tão esperado descanso. A estação mais quente do ano, que começa neste dia 21 de dezembro, tem clima de férias e de diversão. Mesmo que a pausa do trabalho seja bem curtinha, já é possível aproveitar o tempo quente e o sol para fazer um programa ao ar livre com a família e amigos.

Ir à praia, fazer um piquenique num parque, jogar bola com a criançada e tomar um banho de chuva no final do dia são algumas atividades que podem ajudar a sair da rotina e a deixar os dias mais descontraídos mesmo para quem não vai viajar. Dê ideias, sugira opções e seja criativo. Se o período é de folga, nada de ficar se preocupando com as tarefas que vai ter ao voltar ao trabalho ou às aulas, afinal, uma pausa pode ser revigorante.

Há muitas opções para aproveitar o verão de forma leve e com muita alegria. No entanto, é preciso ficar atento a alguns cuidados para evitar correr riscos desnecessários. Clique e confira:

• Utilize protetor solar;
• mantenha-se hidratado;
• conheça as doenças mais comuns no verão e tente preveni-las;
• adote atitudes educadas e de colaboração para evitar desconfortos na praia.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Em saladas, sucos ou in natura, a melancia e o abacaxi são opções nutritivas e refrescantes para os meses mais quentes do ano

Com o calor do verão, nada melhor do que ingerir frutas nutritivas e refrescantes para manter a hidratação, além de desfrutar dos benefícios que elas proporcionam à saúde. A melancia e o abacaxi são opções que combinam com a estação e com as várias formas possíveis de consumo, como sucos, saladas, sobremesas e in natura.

Ricas em nutrientes e vitaminas, as frutas são excelentes opções de alimento para incluir nas refeições diárias. Além de ricas em fibras, a melancia e o abacaxi também têm alto valor de potássio, que participa do metabolismo de carboidratos e ajuda a diminuir cãibras em atletas, entre outras funções. Saiba mais sobre a constituição dessas duas frutas e descubra boas razões para consumi-las.

 * De acordo com Juliana Ubarana, da Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, a composição centesimal dos alimentos é dada pela soma de umidade, cinzas, carboidratos, proteínas e lipídeos. Estes valores devem somar 100g, podendo haver pequenas diferenças. Não devemos somar os minerais na centesimal. Para a nossa matéria, utilizamos apenas alguns ítens retirados da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos do Ministério da Saúde.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil