Ministério da Saúde alerta para a importância de hábitos saudáveis na infância para a prevenção da osteoporose

Uma doença que afeta atualmente 10 milhões de brasileiros pode ser prevenida com hábitos saudáveis na infância. Crianças que brincam ao ar livre, ingerem alimentos ricos em cálcio e fazem exercícios físicos podem ter menos riscos de desenvolverem osteoporose na vida adulta.

Com o objetivo de reduzir a incidência da doença, o Ministério da Saúde faz um alerta para a importância da adoção de atitudes preventivas a partir da infância, período em que a pessoa adquire o máximo de massa óssea possível.

Entre os hábitos recomendados pelo Ministério da Saúde para serem incentivados na infância, estão:

• Aumentar o consumo de alimentos com alto índice de cálcio, como leites e derivados, vegetais de cor verde escuro, peixes e alimentos oleaginosos, como castanhas e nozes;

• práticar atividade física regularmente;

• expor-se ao sol por 15 a 20 minutos em horário adequado.

A doença

A osteoporose caracteriza-se pela redução da massa óssea, provocando ossos finos e fracos e mais sujeitos a fraturas. Hereditariedade, menopausa e o envelhecimento são fatores de risco para a doença.

Fonte: Ministério da Saúde, via Central Nacional Unimed

Pesquisa aponta menor risco de depressão em quem praticou exercícios físicos na infância

Tirar a criançada da frente da televisão e do computador é, atualmente, um desafio para muitas famílias. Atividades como correr, brincar ao ar livre, jogar bola e pular corda não têm mais espaço na rotina de várias crianças, que preferem substituí-las por jogos eletrônicos e pelo conforto do sofá de casa. A prática de exercícios físicos na infância, no entanto, pode proporcionar ainda mais benefícios do que a prevenção de obesidade e sobrepeso.

Um estudo realizado pela Universidade de Deakin, na Áustria, mostrou que a prática de atividades físicas na infância diminui em 35% o risco de depressão ao longo da vida. Além de estimular a liberação de endorfina, o que melhora o bom-humor e a disposição física e mental, exercícios físicos, principalmente coletivos, também contribuem para a interação entre as crianças e as relações sociais.

Em virtude de todos os benefícios que podem ser desfrutados ao longo da vida com um estilo de vida ativo desde a infância, é importante que os pais estimulem essa atitude nos filhos. Esse incentivo, porém, é diferente de preencher todos os horários da criança com diversas modalidades esportivas.

Deve-se levar em consideração a faixa etária e a capacidade física dos filhos e lembrar que várias brincadeiras ao ar livre já movimentam os pequenos de forma suficiente até aproximadamente os seis anos de idade. Para saber mais sobre a importância de estimular as crianças a se movimentarem e conhecer quais as atividades físicas mais indicadas para cada idade, acesse a Cartilha Atividade Física na Infância.

	Exercícios físicos regulares também ajudam as crianças a: • manterem um peso corporal adequado; • formarem e conservarem ossos e músculos saudáveis; • dormirem melhor; • sentirem-se bem com elas mesmas.

Rigidez excessiva e preocupação demais são sinais que o adulto não está deixando fluir sua criança interior

Quando uma criança faz muita bagunça uma velha frase vem à tona: “brincadeira tem hora”. No caso dos adultos também tem, mas de forma oposta. É preciso reservar um momento para voltar à infância, ou até mesmo vivenciá-la, de forma positiva, na maior parte do tempo. Afinal, não dá para levar a vida a sério 24 horas por dia.

De acordo com a psicóloga da Unimed Leste Paulista, Luana Viana Ciancalio, é natural que, com o passar dos anos, a criança existente em cada um seja reprimida em virtude das responsabilidades assumidas. Além disso, a sociedade exige um amadurecimento cada vez mais precoce. “A garotada tem agendas lotadas de compromissos, o que faz diminuir o tempo das brincadeiras, próprias da idade”, comenta Luana.

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Chega um momento na infância em que as crianças começam a ter comportamentos que deixam os pais confusos. Nessa fase, elas começam a tocar seus órgãos genitais sempre que estiverem sem fraldas, a querer olhar para o corpo dos amiguinhos e a gostar de ficar sem roupas. Mas os pais não devem se assustar, pois, de acordo com especialistas, essas atitudes são absolutamente normais e saudáveis. Para evitar que os filhos fiquem emocionalmente confusos, é necessário que os pais estejam preparados para esclarecer suas dúvidas sobre essa fase e tratá-las com naturalidade – afinal, a sexualidade faz parte da vida.

A fase da descoberta do corpo costuma ocorrer dos dois aos cinco anos. Nesse período, as crianças têm curiosidade sobre as diferenças entre meninos e meninas, querem olhar e comparar os órgãos genitais do sexo oposto. Não há maldade nisso. Agir negativamente diante dessas atitudes ou querer reprimi-las pode sugerir que uma parte do corpo da criança não pode ser tocada, é suja ou possui algo de errado.
Apesar de esse comportamento fazer parte de um desenvolvimento sadio, há algumas orientações e informações que os pais devem passar aos meninos e meninas. Veja dicas do que observar e falar para a criança:

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