As doenças também foram colocadas à prova na Maratona Internacional de Porto Alegre, que aconteceu no último dia 22 de maio, na capital. Criada pela Agência Escala, uma intervenção inusitada chamou a atenção de quem participou da prova.

Com o propósito de alertar sobre os benefícios da prática regular de atividades físicas, atores caracterizados nos personagens estresse, colesterol, sedentarismo e insônia participaram da prova. A ação foi registrada por câmeras e o vídeo postado no Youtube. Clique aqui e assista!

* Se você enfrenta problemas para dormir, saiba como obter um sono de qualidade:

* Só vá para a cama quando estiver com sono;

* Não se preocupe com as tarefas do dia seguinte, faça uma lista para não esquecê-las;

* Evite a ingestão de substâncias estimulantes como café, refrigerantes colados, chás de cores escuras, álcool;

* Evite refeições exageradas e gordurosas durante a noite, mas também não durma de estômago vazio;

* Se demorar mais de 15 min para dormir, saia da cama e vá para outro ambiente, porém com pouca iluminação. Procure atividade pouco estimulante até que o sono reapareça;

* A posição mais indicação para dormir é de lado;

* O ambiente deve estar livre de ruídos e claridade;

* Procure fazer atividades físicas regularmente, porém até seis horas (antes) de dormir;

* Procure acordar e dormir nos mesmos horários.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Despertar antes da hora

Impulsionadas pelo ritmo de vida moderno, as noites maldormidas afetam o bem-estar do gaúcho

Indispensável para recarregar as energias para o dia seguinte, uma boa noite de sono está cada vez mais distante do cotidiano dos gaúchos.

Uma pesquisa feita em 13 municípios por pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), e criada pela Unimed, mostra que as dificuldades para dormir estão mais frequentes, reduzindo a qualidade de vida e a percepção de bem-estar.

Além de comportamentos problemáticos, doenças podem estar por trás das dificuldades para se ter um sono duradouro. Se o ritmo de vida moderno contribui para que algumas pessoas tenham uma noite maldormida, hábitos simples podem ajudar a reverter a situação.

A principal dica dos especialistas em distúrbios do sono para evitar um despertar antes da hora é dormir em um ambiente propício ao relaxamento, com quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável, na faixa dos 24°C.

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