Separe roupas e cobertores que você não usa mais e doe a quem precisa

Fazer o bem sem esperar nada em troca. Isso é a chamada generosidade, que pode ser colocada em prática através de pequenas atitudes diárias. Durante o inverno, o frio acomete milhares de pessoas que não têm um lar ou agasalhos suficientes para se esquentar e que dependem de doações. Faça a sua parte! Não espere uma tragédia acontecer para começar a agir. Veja se você tem uma roupa ou um cobertor que não utiliza mais e doe a quem necessita.

Além de ajudar a espantar o frio de alguém, você ainda vai melhorar a organização das roupas na sua casa. Ao separar e doar peças que não servem mais, que você enjoou ou que, por algum outro motivo, não quer mais, você vai aumentar o espaço para as que ficarem e para as próximas que virão. Mas atenção! As roupas para doação devem estar em bom estado, limpas e sem rasgos. Manter a dignidade é tão importante para quem recebe, como é para você.

Procure um posto de coleta na sua cidade e leve sua generosidade até lá. E não pare por aí. Torne boas atitudes constantes em sua vida, pois sempre há maneiras de fazer o bem e pessoas precisando dessas ações. Mesmo das mais singelas.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Indisposição durante as baixas temperaturas pode ser espantada com exercícios regulares

Os dias frios parecem chamar a danada da preguiça – e ela geralmente responde. Nessa época, é comum ter vontade de fazer programas mais calmos ou não ter vontade de fazer um monte de coisa e apenas correr para debaixo da coberta. Essa tendência de as pessoas ficarem mais quietas e paradas nas baixas temperaturas tem uma explicação: é a tentativa do corpo de não perder calor.

Para manter a temperatura corporal, é necessário reduzir o gasto calórico, o que leva a essa sensação de preguiça. Culpar o inverno de toda a “moleza” que aparecer, no entanto, não é justificável, pois algumas atitudes ajudam a aumentar a disposição e a energia mesmo nos dias mais gelados.

Praticar atividades físicas melhora o tônus muscular e é ótima aliada para espantar a preguiça. Além disso, neste período de baixas temperaturas, o corpo perde menos água e queima mais gordura, ou seja, são mais alguns pontos favoráveis para se mexer.

O representante do Conselho Federal de Educação Física, Lúcio Rogério, recomenda que as pessoas se espreguicem o máximo que puderem, bebam bastante água, o que vai favorecer a circulação e a alimentação do músculo, e alonguem – se, para que não lesionem os músculos.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Não coloque a culpa nesta estação para passar a comer mais e deixar de praticar exercícios físicos

Imagine um dia frio e nublado. Agora pense em você deitado, coberto por um edredon, com uma xícara de chocolate quente em mãos e uma bacia com pipoca. O melhor de tudo? Colocar a culpa na estação mais gelada do ano. O inverno é mesmo propício para essas vontades, mas cabe a cada um de nós saber suas verdadeiras necessidades e cuidar da saúde o ano inteiro.

Confira algumas recomendações para manter a saúde em dia e aproveitar o inverno com disposição e bem-estar:

Alimentação
Nesta estação, é comum um aumento da quantidade de alimentos ingeridos, visto que quando comemos, o corpo produz calor, nos mantendo mais aquecidos. A consequência disso é o ganho de quilinhos indesejáveis. O desafio, portanto, é controlar a quantidade de comida que será ingerida, já que no Brasil o inverno não é tão intenso que demande mudanças na alimentação. Caso você queira aproveitar as delícias típicas desta época, lembre-se de balancear com mais exercícios físicos.

Atividades físicas
O ganho de quilos durante o inverno também pode ter relação com a redução da prática de atividades físicas nesse período. Devido a roupas grossas e longas que o frio exige, a menor exposição do corpo nessa estação desmotiva muitas pessoas a cuidar do corpo. Mas até as características do clima, como o frio e vento, acabam muitas vezes levando a culpa por indivíduos preferirem o sofá a se agasalharem e irem caminhar. Esforce-se para incorporar exercícios também durante os meses de frio e redobre o aquecimento nesse período.

Pele
A baixa temperatura e o vento prejudicam a camada externa cutânea, na qual se encontram cerca de 10 a 30% da água que ingerimos. Por isso, é necessário aumentar a hidratação da pele durante o inverno, com maior ingestão de água e utilização de cremes adequados para cada tipo de pele.

Problemas de saúde
É no inverno que ocorre uma maior incidência da proliferação de doenças respiratórias, como resfriado, sinusite e rinite. O conjunto frio, baixa umidade do ar e poluentes concentrados é o facilitador para essas enfermidades se instalarem no organismo.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Aqui na região Sul as temperaturas começam a diminuir lá no mês de maio. Nessa época as pessoas começam a tirar as roupas mais quentes do armário, passam a ficar mais em casa e os banhos ficam mais quentes e demorados.

O vento e o frio podem ser prejudiciais aos cabelos e à pele. As gripes e resfriados também são mais comuns neste período, principalmente entre as crianças. No inverno os hábitos mudam para que o organismo se adéque ao frio. Por conta disso, alguns cuidados devem tomados e dicas podem ser seguidas para encarar a estação mais fria do ano. Clique aqui e confira!

Com as baixas temperaturas, gripes e resfriados são mais frequentes, principalmente nas crianças

Durante o inverno, que começou no dia 21 de junho, a quantidade de problemas infecciosos nas vias respiratórias costuma ser maior do que nas outras épocas do ano. Ambientes fechados e pouco arejados, comuns no frio, facilitam a transmissão de vírus e isso afeta especialmente as crianças, que ainda não estão com o sistema imunológico completamente maduro.

A gripe e, principalmente, os resfriados podem ser transmitidos por diversos tipos de vírus. Dessa forma, na medida em que a criança é acometida por um vírus novo e fica gripada ou resfriada, seu organismo adquire anticorpos. Caso ela venha a ter contato com um mesmo vírus mais de uma vez, os sintomas da doença tendem a ser mais leves. Antes do amadurecimento do sistema imunológico infantil, as crianças costumam ter muitos resfriados durante um ano, podendo chegar a 12 infecções.

As chances de contágio aumentam naquelas que frequentam creches e escolinhas, pois têm mais chances de ficarem expostas a outros meninos e meninas doentes. Para ajudar a prevenir, ou pelo menos diminuir, os casos de gripe e resfriados em crianças, é recomendável:
• evitar levá-las a lugares aglomerados e que ficam muito tempo fechados;
• procurar não deixá-las ficar muito próxima de pessoas que estejam resfriadas;
• manter filtros de ar-condicionado limpos.

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