O sol do verão é convidativo para a praia, a piscina e atividades ao ar livre. Porém alguns cuidados devem ser tomados com a pele e a hidratação do corpo para não sofrer os males provocados pelo calor e pelos raios UV. A alimentação e a ingestão de líquidos também são essenciais para manter o bem-estar nessa época do ano. O setor de Medicina Preventiva da Unimed Porto Alegre dá algumas dicas para curtir o verão ao máximo:

• Cuidados com a pele

Não tome banho com sabonete antes de ir à praia, pois a gordura natural produzida pela pele também serve como uma barreira às agressões físicas, como a radiação ultravioleta e o ressecamento cutâneo. Evite o uso de cosméticos e dê preferência aos protetores solares.

• Exercícios físicos

Realize atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana. O exercício deve ser uma atividade prazerosa, evite exercícios que exijam um grande sacrifício, pois a probabilidade de você manter o hábito será menor. Se estiver cansado reduza o tempo de treinamento, mas mantenha o treino com pequeno volume de exercício.

• Hidratação

Beba bastante água, sempre tratada e de procedência conhecida. No chimarrão, não use água muito quente.

• Alimentação

Dê preferência aos alimentos de origem vegetal – frutas, verduras, grãos e cereais integrais. Mantenha uma alimentação leve, variada e colorida. Limite o consumo de sal e evite o álcool em excesso.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre
Fotos: stock.xchng

Não coloque a culpa nesta estação para passar a comer mais e deixar de praticar exercícios físicos

Imagine um dia frio e nublado. Agora pense em você deitado, coberto por um edredon, com uma xícara de chocolate quente em mãos e uma bacia com pipoca. O melhor de tudo? Colocar a culpa na estação mais gelada do ano. O inverno é mesmo propício para essas vontades, mas cabe a cada um de nós saber suas verdadeiras necessidades e cuidar da saúde o ano inteiro.

Confira algumas recomendações para manter a saúde em dia e aproveitar o inverno com disposição e bem-estar:

Alimentação
Nesta estação, é comum um aumento da quantidade de alimentos ingeridos, visto que quando comemos, o corpo produz calor, nos mantendo mais aquecidos. A consequência disso é o ganho de quilinhos indesejáveis. O desafio, portanto, é controlar a quantidade de comida que será ingerida, já que no Brasil o inverno não é tão intenso que demande mudanças na alimentação. Caso você queira aproveitar as delícias típicas desta época, lembre-se de balancear com mais exercícios físicos.

Atividades físicas
O ganho de quilos durante o inverno também pode ter relação com a redução da prática de atividades físicas nesse período. Devido a roupas grossas e longas que o frio exige, a menor exposição do corpo nessa estação desmotiva muitas pessoas a cuidar do corpo. Mas até as características do clima, como o frio e vento, acabam muitas vezes levando a culpa por indivíduos preferirem o sofá a se agasalharem e irem caminhar. Esforce-se para incorporar exercícios também durante os meses de frio e redobre o aquecimento nesse período.

Pele
A baixa temperatura e o vento prejudicam a camada externa cutânea, na qual se encontram cerca de 10 a 30% da água que ingerimos. Por isso, é necessário aumentar a hidratação da pele durante o inverno, com maior ingestão de água e utilização de cremes adequados para cada tipo de pele.

Problemas de saúde
É no inverno que ocorre uma maior incidência da proliferação de doenças respiratórias, como resfriado, sinusite e rinite. O conjunto frio, baixa umidade do ar e poluentes concentrados é o facilitador para essas enfermidades se instalarem no organismo.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

O consumo equilibrado de alguns alimentos e a incorporação de simples hábitos podem ser grandes aliados na busca da pele bonita e saudável

A pele fica exposta a diversos agentes externos que podem prejudicar a saúde e o aspecto do maior órgão do corpo humano ao longo do tempo. As mulheres são, em geral, mais preocupadas com a beleza da pele e muitas não resistem aos lançamentos da indústria estética. Também não é raro encontrar quem deseja ou precisa passar por tratamentos e procedimentos mais invasivos.

Há, no entanto, alguns hábitos simples que, se incorporados ao dia- a- dia, podem garantir uma pele mais bonita e saudável, e ainda são úteis para a saúde geral do corpo. Mesmo para quem já faz algum tratamento ou não abre mão dos cremes, pode seguir as dicas abaixo em conjunto com os cuidados de costume.

Antes de comprar qualquer produto para sua pele consulte um dermatologista. Só ele saberá indicar a melhor opção para o seu tipo de pele.  

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Aparentar 20 anos quando já se tem 40 não é uma tarefa possível, mas ter uma pele com aparência vibrante e saudável é.

Cedo ou tarde, toda pele envelhece. Mas algumas atitudes ajudam a retardar esse processo e permitem que a pele apresente aspecto vibrante e saudável a qualquer idade. Dois hábitos simples podem fazer uma grande diferença aos 20, 40 ou 60 anos: tomar bastante água para manter a pele hidratada e usar protetor solar mesmo em dias nublados para se proteger dos raios solares.

  CONTINUE LENDO

Durante a semana estaremos enchendo o blog de dicas para o verão!

Fique atento às recomendações para previnir problemas na pele, nos olhos e intoxicações alimentares durante a estação mais quente do ano.

CONTINUE LENDO