O sol do verão é convidativo para a praia, a piscina e atividades ao ar livre. Porém alguns cuidados devem ser tomados com a pele e a hidratação do corpo para não sofrer os males provocados pelo calor e pelos raios UV. A alimentação e a ingestão de líquidos também são essenciais para manter o bem-estar nessa época do ano. O setor de Medicina Preventiva da Unimed Porto Alegre dá algumas dicas para curtir o verão ao máximo:

• Cuidados com a pele

Não tome banho com sabonete antes de ir à praia, pois a gordura natural produzida pela pele também serve como uma barreira às agressões físicas, como a radiação ultravioleta e o ressecamento cutâneo. Evite o uso de cosméticos e dê preferência aos protetores solares.

• Exercícios físicos

Realize atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana. O exercício deve ser uma atividade prazerosa, evite exercícios que exijam um grande sacrifício, pois a probabilidade de você manter o hábito será menor. Se estiver cansado reduza o tempo de treinamento, mas mantenha o treino com pequeno volume de exercício.

• Hidratação

Beba bastante água, sempre tratada e de procedência conhecida. No chimarrão, não use água muito quente.

• Alimentação

Dê preferência aos alimentos de origem vegetal – frutas, verduras, grãos e cereais integrais. Mantenha uma alimentação leve, variada e colorida. Limite o consumo de sal e evite o álcool em excesso.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre
Fotos: stock.xchng

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Com a adoção de cuidados simples durante as comemorações, a alegria vai durar o ano inteiro

É tempo de marchinhas, fantasias, confete e serpentina. É tempo de mistura, de esquecer os problemas, de sambar de qualquer jeito e não ter vergonha, de cantar como se estivesse soltando todos os bichos presos até agora. É carnaval e, para aproveitar as festas de uma maneira mais saudável e segura, algumas atitudes podem fazer a diferença. Confira e garanta a diversão!

Calor, bebida alcoólica e horas pulando e sambando fazem nosso corpo perder ainda mais líquido do que o normal. Manter-se hidratado ajuda a preservar o pique e a saúde. O álcool desidrata o organismo, por isso, se vai consumi-lo, procure alterná-lo com goles de água mineral. Bebidas alcoólicas também fazem com que o açúcar do sangue caia ainda mais. Ingira alimentos ricos em carboidratos, fornecedores de energia.

A camisinha é o método mais eficaz para a prevenção da aids, da gravidez não planejada, das DST’s e Hepatites. Portanto, tenha sempre camisinhas em mãos e só pratique sexo se for com segurança.

Os danos do sol na pele vão de manchas a câncer. Lembre-se de reaplicar o protetor a cada três horas ou sempre que transpirar muito. Além dele, chapéu, camiseta e óculos de sol aumentam a proteção de quem vai se expor aos raios UVA e UVB por um longo período.

Para muitas pessoas, é difícil resistir a bebidas alcoólicas, principalmente no carnaval. Mas, antes de começar a beber, certifique-se de que um amigo ficará sóbrio e o levará para casa com segurança. Esta frase é antiga e repetitiva, mas faz todo sentido: se beber, não dirija.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Com o verão os cuidados com a exposição ao sol e ao calor devem ser redobrados. É nessa época que os casos de insolação são mais comuns, não só entre os freqüentadores das praias e piscinas, mas também naqueles que trabalham com exposição excessiva a ambientes quentes ou aos raios solares.

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Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Fique atento a alguns cuidados e garanta um verão seguro e divertido para a criançada

Mal começa o mês de dezembro e a criançada já está de férias. Nesta época, que coincide com o verão, também é o período em que as crianças passam a maior parte do tempo em brincadeiras ao ar livre. Para os pais e responsáveis fica a missão de ter atenção redobrada em todas as atividades dos filhos. Por isso, alguns cuidados são fundamentais para evitar problemas e garantir um verão tranquilo e seguro.

Clique aqui e confira as dicas!

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed Porto Alegre

Sintomas

Fique alerta aos sintomas da dengue:

• Febre alta
• Dor de cabeça
• Dor atrás dos olhos
• Dor no corpo e nas juntas
• Manchas vermelhas no corpo

Procure atendimento médico caso verifique mais de um dos sintomas acima descritos. Você pode estar com dengue.

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No último dia 27 de novembro, Dia Nacional de Combate ao Câncer, a Unimed Porto Alegre promoveu uma ação diferenciada na Praça da Encol e na Redenção.

Um cubo com a frase “Descubra quem pode evitar que você tenha câncer” despertou a curiosidade nas pessoas! Em seu interior, espelhos nos quatro lados levavam a mensagem “Você mesmo. Previna-se. É a Unimed Porto Alegre no Dia Nacional de Combate ao Câncer”.

Promotores deram orientações e distribuíram folders com dicas de prevenção, que contou com a presença de mais de 800 pessoas. A ação e a reação das pessoas foi registrada por câmera!

Clique aqui e confira o vídeo!!

O estilo de vida das mulheres é um dos fatores que fazem com que elas tenham vida mais longa e saudável em comparação aos homens

Elas são mais interessadas por informações sobre qualidade de vida, fazem mais exames de prevenção e insistem para que eles também cuidem da saúde. As mulheres, em geral, realmente se cuidam mais do que os homens e isso reflete na longevidade de vida delas.

O estilo de vida não é o único fator que explica por que elas vivem mais e melhor, mas é responsável por 75% da existência longeva e feliz, segundo matéria da Revista Veja (10/11/2010). Os outros 25% cabem à biologia. Por causa de alguns componentes biológicos de cada gênero, as mulheres ganham vantagens em certos quesitos que as ajudam a ganhar alguns anos a mais por aqui.
Modo de viver
O que está ao alcance de homens e mulheres, no entanto, é a maneira de levar a vida. De acordo com um estudo da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, ter uma alimentação equilibrada, não fumar e beber moderadamente aumenta a expectativa de vida em 11 anos.

Além desses hábitos, ter o costume de buscar ajuda médica assim que começar a sentir alguns sintomas ajuda na descoberta precoce de doenças e aumenta as chances de cura.O estresse também pode ser prejudicial para a saúde, por isso, falar sobre seus problemas – prática mais comum entre as mulheres – também pode ser positivo na qualidade de vida.

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O QUE É AIDS?

A AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) é um conjunto de sintomas que indica ineficiência da capacidade de defesa do organismo contra doenças. O vírus que causa a AIDS é o HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana). Ele destrói as células de defesa mais importantes do organismo, deixando o indivíduo sujeito a uma série de doenças e infecções, que o levam à morte.

O segredo para evitar a doença: informação e prevenção.

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O que é Dengue? Como ela é transmitida?

Dengue é uma doença infecciosa causada por um vírus e transmitida de um mosquito, o Aedes aegypti. O mosquito fica infectado, ao picar uma pessoa sadia, passa o virus da dengue para a mesma, deixando-a doente. Não há transmissão pelo contato direto de uma pessoa doente para uma pessoa sadia. Também não há transmissão pela água, por alimentos ou por quaiquer objetos.

Quanto tempo dura o período de incubação?

Os sintomas iniciam de 3 à 15 dias após a pessoa ser picada por um mosquito contaminado.

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