O estilo de vida das mulheres é um dos fatores que fazem com que elas tenham vida mais longa e saudável em comparação aos homens

Elas são mais interessadas por informações sobre qualidade de vida, fazem mais exames de prevenção e insistem para que eles também cuidem da saúde. As mulheres, em geral, realmente se cuidam mais do que os homens e isso reflete na longevidade de vida delas.

O estilo de vida não é o único fator que explica por que elas vivem mais e melhor, mas é responsável por 75% da existência longeva e feliz, segundo matéria da Revista Veja (10/11/2010). Os outros 25% cabem à biologia. Por causa de alguns componentes biológicos de cada gênero, as mulheres ganham vantagens em certos quesitos que as ajudam a ganhar alguns anos a mais por aqui.
Modo de viver
O que está ao alcance de homens e mulheres, no entanto, é a maneira de levar a vida. De acordo com um estudo da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, ter uma alimentação equilibrada, não fumar e beber moderadamente aumenta a expectativa de vida em 11 anos.

Além desses hábitos, ter o costume de buscar ajuda médica assim que começar a sentir alguns sintomas ajuda na descoberta precoce de doenças e aumenta as chances de cura.O estresse também pode ser prejudicial para a saúde, por isso, falar sobre seus problemas – prática mais comum entre as mulheres – também pode ser positivo na qualidade de vida.

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Confira a matéria publicada na Revista Época sobre dinheiro e felicidade.

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• Antes de iniciar o programa de exercícios, realize uma avaliação para conhecer os pontos fortes e fracos da sua condição física e direcionar para o melhor aproveitamento dos exercícios;
• O exercício deve ser uma atividade prazerosa, evite eleger uma atividade que exija um grande sacrifício para você manter;
• Proteja o horário do exercício, escolha exercitar-se no horário do dia em que a possibilidade de imprevistos seja menor possível;
• Procure exercitar-se em dias e horários fixos, evite alternância de horários;
• O programa de exercícios deve ser adequado para a sua agenda. Caso não tenha todo o tempo para o exercício, é preferível que você faça uma aula mais curta, mas não deixe de exercitar-se;
• Repita a avaliação física em 3 meses para avaliar a resposta ao seu treinamento;
• Escolha roupas adequadas e confortáveis para o exercício;
• Evite o comportamento boicotador na rotina de exercícios. Deixar de fazer o exercício para fazer outras tarefas, na maioria das vezes, nem o exercício nem a tarefa é realizada;
• Evite postergar para o dia seguinte, pois irá alterar o hábito do exercício. Se estiver muito cansado reduza o tempo do treinamento, mas mantenha o horário com pequeno volume de exercício;
• Lembrem-se os benefícios dos exercícios para a saúde aparecem com a regularidade.

Fonte: Comitê da Medicina do Esporte da Unimed Porto Alegre

Conheça mais sobre o Pilates, técnica corporal que ajuda desenvolver força, flexibilidade e concentração

Saiba o que é Pilates em 5 respostas. A fisioterapeuta Cintia Vieira responde às perguntas sobre a técnica corporal:

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

A partir dos 50 anos de idade, sinais de envelhecimento ficam mais evidentes e o corpo exige mais cuidados

Cuidados com a saúde física e mental devem estar presentes em todas as fases da vida. Esses cuidados diferem de acordo com a idade e o estilo de vida de cada um, mas, independente disso, eles tendem a aumentar e a serem mais necessários com o passar dos anos. Quem não tem o hábito de se cuidar a chegada na meia-idade é um momento importante para começar a prestar atenção nos sinais do organismo para tomar as providências recomendadas.

Dos 50 aos 70 anos de idade, os primeiros sinais de envelhecimento são visíveis. Entre as mudanças comuns nesse período, estão a diminuição de força e volume dos músculos, a perda de elasticidade dos vasos sanguíneos e o deslocamento do tecido adiposo para o tórax e abdômen, fazendo o rosto e as extremidades parecerem mais magros. A partir dos 50 anos, o principal risco para a saúde são doenças coronárias, para os homens, e câncer, para as mulheres. Com a chegada dos 65, o sistema imunológico entra em declínio.

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As escolhas que fazemos todos os dias podem influenciar o estado da nossa saúde de várias maneiras.

As opções que a vida oferece são várias e, cabe a nós, escolher o que vai nos fazer feliz e proporcionar mais benefícios. Além da predisposição genética, do acesso aos recursos da medicina, do ambiente e outros fatores, o estilo de vida também é determinante para a nossa saúde. Ter força de vontade e consciência dos riscos que alguns comportamentos oferecem ao corpo ajuda a prevenir doenças futuras, melhorar o bem-estar e manter-se saudável.

A seguir, separamos alguns aspectos que influenciam o estilo de vida de cada um, e como eles podem afetar a saúde, dependendo das escolhas feitas.

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O Brasil é o 38º país do mundo em qualidade de vida, segundo um ranking com quase 200 países publicado pela revista americana International Living.

A liderança do ranking, que leva em consideração nove itens – custo de vida, cultura e lazer, economia, ambiente, liberdade, saúde, infraestrutura, segurança e risco e clima – ficou com a França, pelo quinto ano consecutivo.

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