O Projeto também passará pelas praias de Arambaré, Tramandaí e Torres.

Projeto Verão Unimed Porto Alegre

Ações ocorrerão sempre das 9h30 às 15h30, nas seguintes datas:

14/01 – Capão da Canoa

21/01 – Arambaré

04/02 – Torres

18/02 – Tramandaí

UPDATE:

Devido às condições climáticas em Capão da Canoa, o Projeto Verão Unimed Porto Alegre foi cancelado. As ações nessa cidade foram transferidas para o dia 28/01/2012, no mesmo horário e local. A programação nas outras cidades permanece a mesma. Mais informações aqui no blog.

Alguns alimentos apresentam grande quantidade de colesterol, como gema de ovo, fígado, gordura de carne, leite integral, cremes, queijos e manteiga.  Alguns alimentos que apresentam pouco ou nenhum colesterol são frutas, vegetais, cereais, pães, clara de ovo e leite desnatado.

Gordura de carne, pele de galinha, frituras e de repente o nível do colesterol está nas alturas. Controlar o colesterol é uma atitude importante na prevenção de problemas cardiovasculares como a aterosclerose que pode conduzir ao infarto.  Já a ingestão de produtos poli-insaturados, como óleo de canola, oliva, girassol e milho são mais benéficos à saúde.

Para reduzir os riscos, é importante praticar atividades físicas, combater a obesidade e ter uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre

Participar ativamente dos cuidados com a sua saúde é essencial para obter melhores resultados. Buscar esclarecer dúvidas e informar-se sobre os procedimentos recomendados para seu caso ajuda a aumentar a sua segurança e a da sua família no que diz respeito à saúde. Nesta cartilha, confira dicas e orientações que o ajudarão a se tornar um paciente mais seguro.

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Fonte: Unimed Brasil

A prática regular de atividades físicas faz muito bem para a saúde. Melhora o funcionamento do coração e do sistema circulatório e ajuda a obter o peso ideal. Também auxilia no controle da pressão arterial e dos níveis de glicose e colesterol. Traz bem-estar físico e psicológico e melhora a resistência física  e a força muscular. Então, aproveite o verão para praticar exercícios e confira algumas dicas.

• Escolha uma atividade física que lhe dê prazer;
• Utilize roupas leves e claras e calçados adequados;
• Não faça exercícios em jejum: faça uma refeição leve antes da atividade física;
• Procure manter-se sempre bem hidratado, beba bastante água;
• Inicie com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente;
• Dedique pelo menos 30 minutos diários para realizar atividades físicas;
• Antes de iniciar, faça um alongamento das principais articulações e um aquecimento  da musculatura que vai utilizar.
• Faça exercícios no horário de menor calor: início da manhã e final da tarde;
• Faça uma nova sessão de alongamentos no final dos exercícios;
• Se você tem mais de 40 anos de idade e/ou não se exercita há muito tempo, procure orientação médica para orientá-lo antes de começar qualquer atividade.

Fonte: Medicina Preventiva Unimed Porto Alegre

Foto: POA Day Run

Diversão, cultura ou fanatismo. Seja qual for o motivo que leva inúmeras pessoas a um local para assistir a uma ou a várias atrações, o que se espera é que tudo ocorra bem. Quando um evento atrai um grande número de pessoas, é importante saber o que fazer, o que levar e como se comportar na ocasião para aproveitá-la em segurança e sem colocar a saúde em risco.

O Rock in Rio, festival de rock que tem programação para vários dias é um exemplo, pois possui um público grande de vários lugares do Brasil e do mundo. Para aproveitar atrações como as que ocorrem nesse e em outros festivais, vale a pena ficar atento a algumas dicas e sugestões.

• Ingira bastante água para manter-se hidratado;
• use roupas leves e calçados confortáveis;
• se vai levar criança, fique atento. Uma pulseira ou crachá com a identificação dela pode ser útil;
• procure marcar um ponto de encontro com quem você vai voltar;
• se usa alguma medicação, lembre-se de levá-la, pois você poderá passar várias horas longe de casa;
• alimente-se bem, mas com refeições leves no dia do festival;
• evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• proteja-se do sol, utilize cremes com fator de proteção solar e boné ou chapéu;
• siga as instruções dadas pelos organizadores do evento;
• leve uma capa de chuva.

Dessa maneira, mesmo em meio a uma multidão, você terá mais segurança e menos preocupação. Aproveite!

Fonte: Portal Unimed Brasil

Não é de hoje que os homens são mais resistentes aos cuidados com a saúde. Muitas vezes, eles só procuram um médico após insistência de familiares ou quando os sintomas já estão agravados, o que pode dificultar tratamentos e aumentar o sofrimento com doenças. Para alertá-los sobre essa situação, o mês de julho é um ótimo momento, já que é quando se comemora o Dia Internacional do Homem.

Atualmente, a cada três pessoas adultas que morrem no Brasil, duas são homens, segundo informações do Ministério da Saúde. Eles vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres e dados ainda apontam que, na faixa etária de 20 a 30 anos, o risco de morte é 80% maior para eles do que para elas. Além disso, eles têm mais doenças do coração, câncer, colesterol e pressão arterial alta. Também possuem maior tendência à obesidade e exposição aos acidentes de trânsito e trabalho.

Com o objetivo de facilitar e ampliar o acesso da população masculina aos serviços de saúde e para ajudar na conscientização da importância dos exames de rotina e de atitudes preventivas, o Ministério da Saúde lançou em 2009 a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem.

Cuidar do carro é mais fácil?
Uma pesquisa realizada com 501 homens de idades entre 45 e 65 anos mostrou que 70% deles consideram mais fácil cuidar do carro do que da própria saúde.

O levantamento foi feito pela Rede de Saúde do Homem dos Estados Unidos (Men’s Health Network) e por um laboratório norte-americano e revelou também que 40% dos entrevistados acham mais fácil resolver problemas mecânicos do que clínicos.

Fonte: Portal de Saúde – Unimed do Brasil

A prática regular de atividades físicas pode proporcionar muitos benefícios à saúde, como a melhora da qualidade do sono e o fortalecimento do coração. Se você quer praticar um esporte, mas ainda não decidiu qual, que tal se juntar a quatro milhões de brasileiros e começar a correr? O esporte é simples, barato e os benefícios valem o esforço exigido para começar. Se a intenção é perder peso, fortalecer os músculos ou apenas ter um hobby saudável, a corrida proporciona tudo isso e muito mais. Confira as dicas para não ter surpresas desagradáveis durante a prática da corrida.

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Imagine um dia frio e nublado. Agora pense em você deitado, coberto por um edredon, com uma xícara de chocolate quente em mãos e uma bacia com pipoca. O melhor de tudo? Colocar a culpa na estação mais gelada do ano. O inverno é mesmo propício para essas vontades, mas cabe a cada um de nós saber suas verdadeiras necessidades e cuidar da saúde o ano inteiro.

Confira algumas recomendações para manter a saúde em dia e aproveitar o inverno com disposição e bem-estar:

Alimentação
Nesta estação, é comum um aumento da quantidade de alimentos ingeridos, visto que quando comemos, o corpo produz calor, nos mantendo mais aquecidos. A consequência disso é o ganho de quilinhos indesejáveis. O desafio, portanto, é controlar a quantidade de comida que será ingerida, já que no Brasil o inverno não é tão intenso que demande mudanças na alimentação. Caso você queira aproveitar as delícias típicas desta época, lembre-se de balancear com mais exercícios físicos.

Atividades físicas
O ganho de quilos durante o inverno também pode ter relação com a redução da prática de atividades físicas nesse período. Devido a roupas grossas e longas que o frio exige, a menor exposição do corpo nessa estação desmotiva muitas pessoas a cuidar do corpo. Mas até as características do clima, como o frio e vento, acabam muitas vezes levando a culpa por indivíduos preferirem o sofá a se agasalharem e irem caminhar. Esforce-se para incorporar exercícios também durante os meses de frio e redobre o aquecimento nesse período.

Pele
A baixa temperatura e o vento prejudicam a camada externa cutânea, na qual se encontram cerca de 10 a 30% da água que ingerimos. Por isso, é necessário aumentar a hidratação da pele durante o inverno, com maior ingestão de água e utilização de cremes adequados para cada tipo de pele.

Problemas de saúde
É no inverno que ocorre uma maior incidência da proliferação de doenças respiratórias, como resfriado, sinusite e rinite. O conjunto frio, baixa umidade do ar e poluentes concentrados é o facilitador para essas enfermidades se instalarem no organismo.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil