Mais do que um exercício físico, as caminhadas proporcionam uma sensação de bem-estar, auxiliando na redução do estresse, tensão e ansiedade. Além disso, a prática diária dessa atividade ajuda a melhorar a auto-estima, reduz as chances de depressão e contribui para a melhora da circulação sanguínea e fortalecimento do músculo cardíaco.

A prática das caminhadas também ajuda a no controle do diabetes e garante um sono muito mais tranquilo.

Às vezes, a preguiça pode contribuir para o sedentarismo e impedir exercícios bem leves e práticos durante o dia a dia. Para acabar de vez com isso, a Unimed Poa mantém o programa Caminhada Orientada, uma iniciativa para atividades físicas em grupo e para melhorar a saúde.

Participe com a gente! Passe no site e veja os horários dos grupos, sempre disponíveis das segundas às quintas-feiras.

As doenças também foram colocadas à prova na Maratona Internacional de Porto Alegre, que aconteceu no último dia 22 de maio, na capital. Criada pela Agência Escala, uma intervenção inusitada chamou a atenção de quem participou da prova.

Com o propósito de alertar sobre os benefícios da prática regular de atividades físicas, atores caracterizados nos personagens estresse, colesterol, sedentarismo e insônia participaram da prova. A ação foi registrada por câmeras e o vídeo postado no Youtube. Clique aqui e assista!

Avanços tecnológicos devem ser aliados da saúde e da boa forma e não estímulos ao sedentarismo

Nos dias de hoje, muitas atividades que desempenhamos envolvem o uso de tecnologias e imaginar executá-las sem esses recursos parece impossível. Avanços tecnológicos facilitam tarefas e proporcionam conforto, comodidade e praticidade, mas não devem ser motivos para adotar uma vida sedentária.

Controle remoto, elevador, carro, computador, televisão, videogame…você já percebeu a quantidade de invenções que nos levam a ser cada vez menos ativos? Além de não exigirem que o corpo se movimente, os aparelhos ainda podem consumir grande parte do tempo das pessoas, mantendo-as paradas.

A solução não está em deixar de usá-los, mas talvez em aliar a tecnologia à busca de uma vida mais saudável e utilizá-la sem exageros – economizando um tempinho para colocar o corpo em dia. Do contrário, a cada novidade tecnológica que aparecer, mais horas do dia serão desviadas para ela e isso pode levar a um descuido com a saúde. Experimentar jogos de vídeo game que exijam movimentos corporais, por exemplo, pode ser uma maneira de começar a espantar o sedentarismo e quem sabe criar gosto por atividades mais ativas.

O avanço tecnológico é fundamental para o progresso do homem em vários quesitos e possibilita muito mais acesso a informações do que há alguns anos. Exercícios físicos regulares são importantes para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo, além de serem aliados da busca pela qualidade de vida e bem-estar. Descubra seu jeito preferido de unir as duas coisas, saia do sofá e ganhe em saúde. 

Para refletir…

	Carro – até que se tornasse popular, as pessoas tinham que usar transporte coletivo, ir a pé ou de bicicleta.
	Elevador – você continua usando as escadas?
	Celular – experimente deixar o seu em casa um dia e procurar um “orelhão” para telefonar.
	Televisão e videogame – invenções que ainda substituem outros passatempos como brincar na rua, jogar bola, visitar amigos e passear.
	Controle remoto – sem ele, era preciso sair do sofá por alguns segundos e ir até a televisão para trocar o canal. Agora, deu uma canseira, fala a verdade.

Fonte: Portal Nacional de Saúde – Unimed do Brasil

Estudo do Ministério da Saúde revela que, além de praticarem poucas atividades físicas, os brasileiros estão consumindo muito refrigerante e leite integral

Um levantamento realizado anualmente pelo Ministério da Saúde mostrou que os brasileiros estão mais sedentários e ingerindo alto índice de alimentos gordurosos. Divulgado no dia 7 de abril de 2010, o Vigitel (Vigilância de Doenças Crônica por Inquérito Telefônico) apresenta dados do perfil da alimentação e das atividades físicas do brasileiro durante o ano de 2009. Os resultados não foram satisfatórios no que diz respeito a uma vida realmente saudável, portanto, agora, é o momento de mudar os hábitos e fazer um ano melhor para a saúde.

No total,foram entrevistadas 54.367 pessoas através de inquérito telefônico, no período de 12 de janeiro a 22 de dezembro de 2009. Dessas, apenas 14,7% praticam atividades físicas com a regularidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 30 minutos diários, cinco vezes na semana. Já 16,4% não fazem nenhum tipo de atividade física no tempo livre, no deslocamento para o trabalho ou para a escola (a pé ou de bicicleta).

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